Selamlar.
Yavaştan spora başlayıp kendime sağlıklı bir beslenme programı oluşturmak istiyorum. Boy-kilo endeksim 24.3, günlük almam gereken kalori miktarı ise 1200-1300 civarıymış. Yapay zeka yardımıyla aşağıda görebileceğiniz gibi bir plan oluşturdum ancak sizlerin de deneyimli görüşlerini ve...
Giriş:
Direkt konuya gireceğim fakat öncelikle söylemek istediğim ben bu işin koçu değilim, diyetisyen falan hiç değilim. Beni spor salonundaki tavsiye veren agan gibi düşünebilirsin. Yani aşağıdaki fikirler kendime ait, başkaları katılmayabilir.
Rehber hakkında ek bilgi olarak buradaki tüm...
beslenmeprogramı
bulka nasıl girilir
çok yiyip kilo alamamak
kalori takibi
kilo alma
kilo alma taktikleri
kilo nasıl alınır
kilo verme
sağlıklı beslenme
shake tarifi