1 aydan sonra Gym'e geri başladım. 6 günlük gittiğim bir program var. Bench press yaparken bir sorun yoktu veya dumbellarla. Sonra chest fly Machine'e geçtim ama sadece kanatlarda etki var gibi hissettim o yüzden daha çok verimsiz hissettim ama elimden geldiği kadarıyla da doğru yapmaya...
Merhaba ayağımın baş parmağı ayakkabımdan dolayı kızarıp şişti, bazen kenarlarında iğrenç sarı bir sıvı çıkıyor. Ne kadar sürede şişliği geçer, evde hangi yöntemleri deneyebilirim ağrısının azalması için?