Techolay Sosyal

Kediş 80 soru yaptım da tutarsa gidecez ya. Spora da başladık. Kafalar rahat.

İyi yapmışın gedi. Bende boksa geri donecegim hayırlısı artık. Birde diyete başladım kilo fazlam vardı. Ama hiç eğlenceli değil şu aralar.

Niye ya. Diyet iyidir. Şu an buzlu ayranımı aldım masa başında birazdan valorant gircem. Tadını çıkart ya. Tamam hayat kötü de görmezden gel. Kapat gözünü.

Kedi yapacak hiç bir şey kalmadı çünkü çalışmaktan bayılacam yakında. İnan elimden geleni yaptım da olmadı... Hoca desen aramız bozuldu adam klube bile almıyor. MMA baslayacagim.
Bu arada 2 günde 2.50 kilo verdim çoğu ödem tabide.

Vaay ciddili dövüşüyorsun yani. Hocanı değiştir. Önünü kapatan insanla beraber aynı yola girme. Sen zaten çalışan spor yapan birisin niye ağır diyet yapıyorsun ki. Protein ve sebze ağırlıklı beslen. 1 saat spor 400 civarı kalori yakıyor zaten.

Kedi 2 yıldır maçlara cikiyom ben , boks aşırı kalori yakıyor 1 saatte tempoya göre 800 kalori bandında yakıyorsun. Kedi diyeti birazda tasarruf için yapıyorum birde alışığım zaten diyet yapmaya, zurna durum yemekten bayilacaktim artik bir düzen gerek. Bugün 150 gram protein aldım mesela diyet yapmasam alamazdim. Fizigim kötü değilde biraz yaglandim diyelim amacım 8 kilo verip artı kas kütlesi eklemek şu anlık.

Bende başladım da benimki motosiklet sürebilmek için. Arkadaşımın 250sr ına bindim artçı olarak dengesini çok bozdum. 167 boy 100 kiloyum. Şunu 170 boy 70 kilo yapsam hala 3 sene uzayabilirim(17 yaşının sonlarındayım 21 yaşına kadar uzayabilirim) biraz da kaslansak motor sürebiliriz. Göbekten bisikleti bile düzgün süremedim geçen Sinop gezisinde 30 dk kiraladım da. Bu kilo yetti artık.

Kedi dürüst olayım o kilolara hiç çıkmadım, çıksam boydan dolayı çokta siritmazdi da çıkmadım yani (küçüklüğümden beri sürekli Spor yapıyorum birazda ondan) fakat benimde artık harbiden nerdeyse obez oldugum aşırı göbekli bir fiziğim vardı bundan birkaç yil önce. Tek çaresi Spor ve diyet diyebilirim bu ikisini denge halinde götürdüğünde iş bitiyor. Tabi bunda duygu da büyük faktör oynuyor. Birde önerim şu direkt aşırı az kalorilere düşme, gün gün zayıflamak için alacağın kaloriye duş alışınca öyle devam et yoksa 2. 3. günde bırakıyorsun, veya diyelim bırakmadın ve çok hızlı kilo verdin vücudunda çatlaklar çıkabiliyor. Ama diyete başladığında ve bol su içip ödem attığında kısa bir süre içinde 4 5 kilo vermiş görünüyorsun motivasyon fena artıyor sonra yine veriyorsun ardından duraklama dönemi oluyor burada bırakmayıp devam edersen kilo vermeye devam edersin ama bırakırsan tekrar alırsın. Bol su iç (cıvkini çıkarma da) ve proteine dikkat et. Kolay gelsin gedi.

Spor esnasında 2 şişe 1000 ML toplamda su içiyorum ki kaslar maximum suyunu emsin. Diyet kısmına aşırı takılmıyorum ki uzun vadede bu sporu düşündüğüm için beni etkilemesin. Ha biraz az yiyorum 2 öğüne düştüm ama çok da makro mikro dinlemiyorum. Zaten dediğin gibi 5 senede 30 kilo alıp 5 ayda 30 kilo verirsen vücut ne yapsın. Her sene maximum 10 kilo vereceğim. Ayda 1 kilo falan yani. O zaman bayağı biraz sarkmayla kurtarırım. Ama Jinekomastim var 72 kiloyken de vardı. Millet dalga geçiyordu umarım kilo verip göğüs kaslarım güçlenince minimum a düşer ya. Ben 9. sınıfı bitirdiğimde sporla ve yürüyüşle 76'dan 72'ye düştüm ama 10. sınıfta hala göğsümle alay edenler olunca bayağı psikolojim bozuldu kendimi kız gibi Nutella kaşıklarken buldum sonuç 100 kilo. Ama artık bunlara takılmayacağım. Çünkü bir motor hedefim var. 70 kiloya tekrar düşeceğim, jinekomastim devam ederse paşa paşa ameliyat olacağım.

Kedi 2 litre cok değil mi ya? Soğursun sporda gibime geliyor. Birde Makro mikro dinle ya diger şekil harbiden zor oluyor. Bu arada gedi her sene 10 kilodan çok daha fazla verirsin, İnan 10 kilo hiç bir şey başlayınca anlarsın. Ben dovusten önce 3 günde 8 kilo vermiştim (tabiki önermiyorum hastanelik oldum ama tartıyı geçtim. Birde verdiğim kilonun yuzde 99 u suydu tartidan sonra geri aldım direkt) jinekomasti tamamen gitmiyor ama küçülüyor rahat olabilirsin tabi kişiden kişiye değişirse. Birde bir dövüş sporuna yazılırsan hem bir düzene girersin hem aşırı kalori yakarsın hemde özguvenin yerine gelir ezdirmezsin kendini hatta çoğu kişi ezemez seni.

He su şeyi sana gor tabiki ben Spor anında demiştim de gerçi boks ile bir değil ikisi. Spor sonrasında içiyordum ben sogumayayim diye.

1 litre kediş. 2 500'lük toplam 1 litre.

Hee normal ya o zaman

650 kalori yaktım şimdi 3 yumurta pişirdim onu yiyorum. Varya hem kalori hem anı yaktım 1 saatte 650 kalori baya zordu.