Son kullanma tarihi geçmiş, bayatlamış bir tarayıcı kullanıyorsanız, Mercedes kullanmak yerine tosbağaya binmek gibi... Web sitelerini düzgün görüntüleyemiyorsanız eh, bi' zahmet tarayıcınızı güncelleyiniz. Modern Web standartlarını karşılayan bir tarayıcı alternatifine göz atın.
Benim zaten hicbir zaman sosyal medyaya bagimliligim olmadi, o yuzden herhangi bir zorluk cekmedim. Yani ilk bastan beri bu kaydirmali icerikleri surekli olarak tuketen birisi degildim. Cok eskiden Facebook hesabim falan vardi, Facebook oyunlari oynardim cok zevkliydi. Sonra Facebook falan bitti tabii. 1-2 kere Instagram hesabi actigim oldu fakat yillardir hicbir sekilde aktif olarak kullanmadim.
Twitter'a gelirsek gecen yillarda bir sure gundemi takip etmek amaciyla gunde 30-60 dakika girdigim oluyordu, sonra toksik bir yer oldugunun farkina vardigim icin hesabimi sildim.
TikTok gibi coplerden bahsetmek bile istemiyorum cok sukur tek 1 kere bile hesabim olmadi.
Yani kisaca bu sebeple sosyal medya konusunda zorluk cekmedim zaten, cunku hicbir zaman boyle bir bagimliligim olmadi.
Sana gelecek olursak en saglam yontem sosyal medyayi surekli kullanmanin sebebi neyse, onu baska bir seylerle sagla. Sosyal medyanin boslugunu doldur yani. Bir aliskanligi kirmanin en iyi yolu bu. Ornegin can sikintisi sebebiyle sosyal medyaya giriyorsun, bunun yerine sevdigin baska seylere yonel. Ornegin keyif alabileceksen sevdigin tarzda kitaplar okumaya basla. Ama kitap konusunda hunharca kendini paralama, zorlama. Keyif almaya baslaman asiri onemli zira keyif almayip da zorla okursan surdurulebilir bir aliskanlik haline gelmez. Illa populer kulturde herkesin begendigi kitaplari okumak zorunda da degilsin, ne tarz bir seyin ilgini cekecegini dusunuyorsan onlari okumaya basla.
Bunun disinda keyif aldigin baska aktivitelere de yonelebilirsin. Bu sana bagli biraz kisisel durumlar herkese "Sunu yap" demekle olmaz. Kendini gozlemleyeceksin, kendini bileceksin, ozfarkindalik elzem.
Bir de bir anda "Sosyal medyayi artik asla kullanmayacagim" deyip pat diye birakirsan bu da 1 hafta sonra tekrar geri donuse sebep olabilir. Kademeli kademeli kontrolu eline almak daha faydali olur. Once bu tarz kisa videolu iceriklere daha az zaman harcamaya basla, git gide harcadigin zamani dusur; daha sonra tamamen bu icerikleri birak vs vs.
Bir de su da onemli: Kademeli olarak azaltip tamamen birakmaya hazir hissettikten sonra mumkunse Instagram, Tiktok, X vesaire bu uygulamalari tamamen telefonundan kaldir, web'te aktif session varsa oturumdan cik, hatta cikis yapmadan once kasti olarak sifreyi zihninde tutamayacagin cok uzun ve asiri karmasik bir sey yapabilirsin. Sifreni sifirlamani gerektirecek tarzdan.
Erisimi ne kadar zorlastirirsan geri donus riskinin de o kadar azalacagini unutma. Beyin surunmek istemez. Bagimlilikla ilgili yazimda bundan bahsetmistim. Ayni ornegi buraya da vereyim;
Evinde cikolata bulundurursan, dayanamayip o cikolatayi yeme riskin belirgin sekilde artar. Ama evine asla cikolata sokmazsan, goz onunde bulundurulmazsa cok cok daha rahat olur. Abur cubur yemeyi birakip saglikli beslenmeye basladigimda bu yontemin ciddi sekilde ise yaradigini ve asiri onemli oldugunu bizzat deneyimledim. Biraktiktan sonraki ilk donemlerde evde bir abur cubur gorursem asiri derecede canim cekiyordu, yememek icin kendimi zor tutuyordum. Ama evde hic olmayinca aklima da gelmiyordu ve cok daha rahat ve surdurulebilir oluyordu.
Sen de ayni sekilde sosyal medyaya tekrar erisilebilirligi cok zor ve ugrastirici kilarsan daha surdurulebilir olur. Sosyal medya telefonda yuklu kalirsa, oturum acik olursa ve 1 tikla hemen girebiliyorsan zorlasir bunu surdurmek.
Ayrica davranissal aliskanligin tetikleyicilerini tespit edip bu tetikleyicileri ortadan kaldirirsan bu da rahatlatir. Atiyorum yemek yerken sosyal medyada gezinmeye alistiysan, bundan sonra yemek yerken eline bir dijital alet alma, ekrana bakma, dumduz normal sekilde yemegini ye. Zaten zamanla bu sekilde yemekten daha cok keyif aldigini fark edeceksin. Ilk basta bir aliskanlik oldugu icin hicbir ekrana bakmadan yemek yemek boslukta gibi hissettirebilir ama zamanla bu cok dogal ve keyifli bir hale gelir.
Bahsettigim yazimi da okuyabilirsin;
Twitter'a gelirsek gecen yillarda bir sure gundemi takip etmek amaciyla gunde 30-60 dakika girdigim oluyordu, sonra toksik bir yer oldugunun farkina vardigim icin hesabimi sildim.
YouTube tarafinda ise YouTube Shorts'un gorunmemesini saglayan Shorts Blocker filtresini actim.
TikTok gibi coplerden bahsetmek bile istemiyorum cok sukur tek 1 kere bile hesabim olmadi.
Yani kisaca bu sebeple sosyal medya konusunda zorluk cekmedim zaten, cunku hicbir zaman boyle bir bagimliligim olmadi.
Sana gelecek olursak en saglam yontem sosyal medyayi surekli kullanmanin sebebi neyse, onu baska bir seylerle sagla. Sosyal medyanin boslugunu doldur yani. Bir aliskanligi kirmanin en iyi yolu bu. Ornegin can sikintisi sebebiyle sosyal medyaya giriyorsun, bunun yerine sevdigin baska seylere yonel. Ornegin keyif alabileceksen sevdigin tarzda kitaplar okumaya basla. Ama kitap konusunda hunharca kendini paralama, zorlama. Keyif almaya baslaman asiri onemli zira keyif almayip da zorla okursan surdurulebilir bir aliskanlik haline gelmez. Illa populer kulturde herkesin begendigi kitaplari okumak zorunda da degilsin, ne tarz bir seyin ilgini cekecegini dusunuyorsan onlari okumaya basla.
Bunun disinda keyif aldigin baska aktivitelere de yonelebilirsin. Bu sana bagli biraz kisisel durumlar herkese "Sunu yap" demekle olmaz. Kendini gozlemleyeceksin, kendini bileceksin, ozfarkindalik elzem.
Bir de bir anda "Sosyal medyayi artik asla kullanmayacagim" deyip pat diye birakirsan bu da 1 hafta sonra tekrar geri donuse sebep olabilir. Kademeli kademeli kontrolu eline almak daha faydali olur. Once bu tarz kisa videolu iceriklere daha az zaman harcamaya basla, git gide harcadigin zamani dusur; daha sonra tamamen bu icerikleri birak vs vs.
Bir de su da onemli: Kademeli olarak azaltip tamamen birakmaya hazir hissettikten sonra mumkunse Instagram, Tiktok, X vesaire bu uygulamalari tamamen telefonundan kaldir, web'te aktif session varsa oturumdan cik, hatta cikis yapmadan once kasti olarak sifreyi zihninde tutamayacagin cok uzun ve asiri karmasik bir sey yapabilirsin. Sifreni sifirlamani gerektirecek tarzdan.
Erisimi ne kadar zorlastirirsan geri donus riskinin de o kadar azalacagini unutma. Beyin surunmek istemez. Bagimlilikla ilgili yazimda bundan bahsetmistim. Ayni ornegi buraya da vereyim;
Evinde cikolata bulundurursan, dayanamayip o cikolatayi yeme riskin belirgin sekilde artar. Ama evine asla cikolata sokmazsan, goz onunde bulundurulmazsa cok cok daha rahat olur. Abur cubur yemeyi birakip saglikli beslenmeye basladigimda bu yontemin ciddi sekilde ise yaradigini ve asiri onemli oldugunu bizzat deneyimledim. Biraktiktan sonraki ilk donemlerde evde bir abur cubur gorursem asiri derecede canim cekiyordu, yememek icin kendimi zor tutuyordum. Ama evde hic olmayinca aklima da gelmiyordu ve cok daha rahat ve surdurulebilir oluyordu.
Sen de ayni sekilde sosyal medyaya tekrar erisilebilirligi cok zor ve ugrastirici kilarsan daha surdurulebilir olur. Sosyal medya telefonda yuklu kalirsa, oturum acik olursa ve 1 tikla hemen girebiliyorsan zorlasir bunu surdurmek.
Ayrica davranissal aliskanligin tetikleyicilerini tespit edip bu tetikleyicileri ortadan kaldirirsan bu da rahatlatir. Atiyorum yemek yerken sosyal medyada gezinmeye alistiysan, bundan sonra yemek yerken eline bir dijital alet alma, ekrana bakma, dumduz normal sekilde yemegini ye. Zaten zamanla bu sekilde yemekten daha cok keyif aldigini fark edeceksin. Ilk basta bir aliskanlik oldugu icin hicbir ekrana bakmadan yemek yemek boslukta gibi hissettirebilir ama zamanla bu cok dogal ve keyifli bir hale gelir.