PoyrazToprakk kullanıcısının etkinlik akışı

Hocam, fakat ben zaten 70 kiloda bile zargana gözüken birisiyim, ektomorf olduğum için. Önce kiloyu alıp sonra cut yapsam nasıl olur...

Peki yağsız şekilde 80 kiloya kadar çıksam örnek olarak 70 kiloyken %20 yağ oranına sahip olsam ve fazladan yağ almazsam %17, 5 yağ...

Ya asıl istediğim şey aslında cüsseli durmak bu yüzden de 182 boyda 54 kilo iskelet gibi duruyordu ben 70e kadar çıktım. Hala yeterli...

Yaklaşık 5-6 ay önce 16 yaşında, 181-182 cm boyunda ve 54 kilo ektomorf bir bireyim. Dirty bulk ile spor yaparak 5-6 ayda 70 kilo oldum...