PoyrazToprakk tarafından gönderilen son içerik

Hocam, fakat ben zaten 70 kiloda bile zargana gözüken birisiyim, ektomorf olduğum için. Önce kiloyu alıp sonra cut yapsam nasıl olur? Yazınısın hepsini okudum peki dediğim şekilde önce clean bulk ile 85 yapıp sonra 80e cut atsam nasıl olur mantıklı mıdır?

Peki yağsız şekilde 80 kiloya kadar çıksam örnek olarak 70 kiloyken %20 yağ oranına sahip olsam ve fazladan yağ almazsam %17, 5 yağ oranına sahip olacağım. 80 olduğumda da bu dediğiniz şeyi uygulasam ve %12'lere indirsem nasıl olur mantıklı değil mi sizce?

Ya asıl istediğim şey aslında cüsseli durmak bu yüzden de 182 boyda 54 kilo iskelet gibi duruyordu ben 70e kadar çıktım. Hala yeterli değil ve artı olarak yüz hatlarım kayboldu. Eğer bu dediğiniz şey ile 10 kilo alabilecek ve yağ yakabileceksem bu benim için harika bir şey.

Yaklaşık 5-6 ay önce 16 yaşında, 181-182 cm boyunda ve 54 kilo ektomorf bir bireyim. Dirty bulk ile spor yaparak 5-6 ayda 70 kilo oldum. Fakat sorun şu: Hızlı şekilde kilo aldığım için yağlandım. Amacım 80 kilo olmak. Bu 80 kiloya çıkarken nasıl yağ verebilirim? Yani hem yağ vereceğim hem...