Merhaba, ben yağ oranımı düşürmek için 1 ayı geçik süredir düşük yoğunluk uzun mesafeli kardiyo yapıyorum. Çok uzun mesafeli yürüyüşler, kısa mesafeli eğimsiz koşular gibi. %22-25 aralığında yağ oranından %13-15 aralığına indim. 99 kilodan 79-81 aralığına inmiş olduğumu tahmin ediyorum. Neyse...