16 yaşındayım. 1.80 boyum var ve kilom 58 filan. Kilo almam lazım. Gainer falan da kullanmak istemiyorum. Diğer normal kilolu yaşıtlarım gainer filan kullanmıyor sonuçta. Bir diyet tavsiyesi verecek var mı veya yardım edebilecek 🙌 Bu arada az da yediğimi düşünmüyorum. Mesela sabah okula gidince...