kilo verme

Spora başlayalı 10 gün oldu. Spordan önce ve sonra tartılıyorum, hep aynı kilolar çıkıyor tartıda. Spor sonrasında 1 kg eksik çıkıyor ertesi gün aynı kg da oluyorum. Beslenmeye de dikkat ediyorum. 2. hafta yağdan vermeye başlar mıyım?

184 civarı boyum 115 civarı kilom var ve salona yazılıp kilo vermeyi hedefliyorum. Öncelikle kaç kiloya düşmeli, ne kadar vermeliyim bu konuda bilgi verir misiniz? Ayrıyeten de deri sarkmasından korkuyorum. Ameliyatını olacak ne param ne de psikolojim var, kaldırabileceğimi sanmıyorum. Bu konuda...

Normalde 29 gün su orucu yapacaktım. 7 gün yaptım ve zor olduğunu düşünmeye başladım. 10-15 gün sonra bırakabilirim. Su orucu bittikten sonra bana en hızlı kilo verme yolu lazım. Kalori açığının fazla olması gerekiyor, Christian Bale tarzı. Boy 173, yaş 18 üstü, kilo 97.

Giriş: Direkt konuya gireceğim fakat öncelikle söylemek istediğim ben bu işin koçu değilim, diyetisyen falan hiç değilim. Beni spor salonundaki tavsiye veren agan gibi düşünebilirsin. Yani aşağıdaki fikirler kendime ait, başkaları katılmayabilir. Rehber hakkında ek bilgi olarak buradaki tüm...

Selam dostlar, yaşım 18 boyum 1.67 kilom da 93. Kiloluyum bunu bu zamana kadar hiç dert etmiyordum ama artık sıkıldım, kilo vermek istiyorum. Ama nasıl yapacağımı bilmiyorum, bir ara spora gitmiştim yaklaşık 5 kilo vermiştim ondan sonra çok fazla kilo aldım. Spora geri başlamak istiyorum, spor...

Arkadaşlar vücutta yağları yakmak istiyorum. İnce bir bel istiyorum fakat sorunum şu ağırlık kaldırıp spor yaparsam proteinli beslenirsem bana vücuttaki yağları kaybedip kas kütlesi kazanacağımı ve vücudumun incelmeyip kollarımın daha çok büyüyeceğini söylediler. Ben kas kütlesi kazanmadan tüm...