16 yaşındayım. 1.80 boyum var ve kilom 58 filan. Kilo almam lazım. Gainer falan da kullanmak istemiyorum. Diğer normal kilolu yaşıtlarım gainer filan kullanmıyor sonuçta. Bir diyet tavsiyesi verecek var mı veya yardım edebilecek 🙌 Bu arada az da yediğimi düşünmüyorum. Mesela sabah okula gidince...
Merhaba arkadaşlar. Uzun süredir skinny fat dediğimiz olayı yaşıyorum. Boyum 180 cm, 19 yaşındayım ve 67 kg'iyim. 3 sene içinde çok farklı kilolarda dolaştım. Öncelikle 2022-2023 arasında kas inşa ettim ve göğüslerime vs. kas kütlesi koyarak üst vücudu biraz da olsa yapılı gösterdim...