Aynı sorundan bende şikayetçiydim yıllarca, yıllarca deyince çok büyük bir sorunmuş gibi geliyor kulağa. Sizin içinde durumun %100 aynı olduğunu iddia edemem ancak bende sorun sürekli aşırı uyarılma ve başlama üşengeçliğiydi, bu ikisi el ele gidiyor zaten. Eğer ki çabasız hazlara çok alıştıysanız, nasılsa oyun oynamak gibi keyifli aktiviteler bile iş gibi hissettirmeye başlayabiliyor, çabasız hazlar kişiler için değişebilse de günümüzde en yaygını reels kaydırmak ancak diğer sosyal medya platformları da aynı etkiye sebep olabilir.
Bu çabasız haz konusunu konuşmak kişisel gelişim kanalı gibi hissettiriyor ama cidden yaşanabilen bir şeymiş bu durum. Kendin karar vermen gerek ne istediğine dair, eğer oyunları oynamak istiyorsan sosyal medya veya bu sürekli tatlı şeyler tüketmek bile olabilir, bunları azaltıp oyunu daha üste çıkarabilirsin. İlk başlarda tabii ki hemen keyif vermeyebilir çünkü bu sana kolay haz veren aktiviteleri kesince dopamin aktivitesi azalacak ve sıkılacaksın ancak beynin 2 haftaya bunu karşılık olarak dopamin reseptörlerini hassaslaştırıp oyun oynamaya karşı daha motive hissettirecek, beyin fazla uyarılınca dopamin reseptörlerini sağırlaştırıyor binevi o yüzden diğer şeylere karşı yeterli motivasyonunuz olmayabiliyor yeterince güçlü değillerse.
Bende mesela sevdiğim bir şeye başlamak bile iş gibi hissettirebiliyor ama kendimi zorla başına oturtup 5-10 dakika geçtikten sonra kendimi kaptırmaya başlıyorum. Benim için sosyal medya çok bos hissettirip, genel olarak ruh halimi kötüleştirdiği için onun yerine oyun oynamak falan çok daha derin, anlamlı bir his oluşturuyor ve daha fazla haz alıyorum. Hep ya da hiç olarak bakmayın eğer karar verirseniz bile, bir günde her şeyi kesmek pek gerçekçi değil ilk başta azaltmaya bakın o aktivitelerin süresini.
