Çok teşekkür ederim değerli yanıtlarınız için.
mr.esat
Üstün
- Katılım
- 22 Aralık 2023
- Mesajlar
- 4.450
- Çözümler
- 12
- Beğeniler
- 5.525
Bisiklet sürmeyerek de verebilirsin önemli olan açık.
Ama en zahmetsiz ve güzel kardiyolar arasında bisiklet. Geziyorsun, hızlı olduğun için rüzgar yiyorsun, ayakta durmadığın için çok yormuyor ve vites ayarın olduğu için de nabız kontrolün kolay oluyor. Arkaya podcast açıp ağacın bol olduğu bir yerde yapmanı öneririm çünkü çok sarıyor.
Ama en zahmetsiz ve güzel kardiyolar arasında bisiklet. Geziyorsun, hızlı olduğun için rüzgar yiyorsun, ayakta durmadığın için çok yormuyor ve vites ayarın olduğu için de nabız kontrolün kolay oluyor. Arkaya podcast açıp ağacın bol olduğu bir yerde yapmanı öneririm çünkü çok sarıyor.
Tam da bunu kastettim. Optimal yağ yakım nabzı kiloya, cinsiyete, metabolizmaya göre çok çok değişse de 120-140 arası ideali bence.
Ali De Niro
Üstün
Hocam zamanında bu konular ile alakalı bir rehber yazmıştım. Belki incelemek istersiniz.
Rehber: 1,5 Yılda 45 Kilo Verme Hikayem ve Tavsiyelerim
Arkadaşlar herkese merhaba, Yaklaşık olarak 18 ay süren bir zamanın sonunda yaklaşık 45 kilo vermiş bir insan olarak sizlere süreci aktarmak istiyorum. Belki kimilerine yardımı dokunur veya en azından bir başlangıç olur. Öncelikle şunu söyleyeyim, ben 5 yaşından beri aktif olarak çeşitli...
techolay.net
miraçov
Üstün
- Katılım
- 20 Ocak 2024
- Mesajlar
- 1.124
- Çözümler
- 4
- Beğeniler
- 1.233
10 yıldır bisiklet sürerim hiç kilo vermedim. Kilo vermek için düşük tempoda sakin bir şekilde bisiklet sürülmez. Sürekli yüksek tempo, yokuş yukarı ve ağır viteste sürmelisiniz.
Kalori açığı bırakmamanızdan da kaynaklanmış olabilir aslında. Ama sizin de dediğiniz gibi daha tempolu sürmek gerekiyor gibi.
Yeni konular
-
-
Çözüldü Sorunsuz çalışan sistem için BIOS güncellemesi yapmak şart mı?- deckardvibes
- Mesaj: 3
-
-
-
-
-
-
