kilo

Bir tanıdığım için araştırıyorum. Lütfen spor veya diyetisyen önermeyin, o yolları çoktan kapatmış. İllaki çay veya toz istiyor. Önerilerinize açığım.

Boyum 1.76, kilom ise 80. Kilo vermek istiyorum ama yiyecek seçeneklerim kısıtlı ve iş yerinde çok fazla hareket edemiyorum. Nasıl düzgün şekilde kilo verebilirim? Sabah kahvaltıyı bazen evde yapıyorum, bazen de iş yerinde poğaça yiyorum. Öğlen genelde tavuk döner yiyorum. Akşam ise evde ne...

Yaklaşık 80 gündür diyet ve spor yapıyorum. Spor salonları kalabalık ve sıkıcı olduğu için kendi evime Altıs ağırlık istasyonu aldım. 5x5 şeklinde her bölgeyi çalışıyorum. Mekik ve şınav çekiyorum. Ağırlıktan sonra 30 dakika koşu bandı üzerinde savaş veriyorum. 89 kg olarak başladığım yolda 71...

Merhaba arkadaşlar, Hayatım boyunca düzenli bir spor geçmişim olmadı. Şu an 181 cm boyundayım ve 80 kiloyum ama dışarıdan gerçekten çok kilolu görünüyorum. Özellikle göbeğim çıktı, yüzüm şiş duruyor ve bu durum beni hem fiziksel hem de psikolojik olarak rahatsız ediyor. Kendime baktığımda hiç...

16 yaşındayım. 1.80 boyum var ve kilom 58 filan. Kilo almam lazım. Gainer falan da kullanmak istemiyorum. Diğer normal kilolu yaşıtlarım gainer filan kullanmıyor sonuçta. Bir diyet tavsiyesi verecek var mı veya yardım edebilecek 🙌 Bu arada az da yediğimi düşünmüyorum. Mesela sabah okula gidince...

Boy: 183 cm, Kilo: 105 kg, Yaş: 18. Şimdiki amacım 95 kiloya kadar sadece kardiyo ve diyet yapmak. Daha sonra ağırlık antrenmanlarına başlamak. Ben 4 yıl önce şu videodaki antrenmanı her gün yapıp ve diyetle 100 kilodan 75'e düşmüştüm. Bilmiyorum, belki o zamanlar ekstra bir şeyler de yapmış...

Merhaba, 17 yaşındayım, 1.80 boyunda ve 86 kiloyum. Bugün doktora gittiğimde, kullandığım ilaçların iştahımı açabileceğini ve kilo aldırabileceğini söyleyerek kiloma dikkat etmem konusunda uyardı. Yıllardır yaşıtlarıma göre daha kilolu olduğum için insanlar arasına karışmaktan, dışarı çıkmaktan...

Beyler, yaş 17, boy 1.70 vardır diye tahmin ediyorum. 1 ay önce faranjit oldum, 51 kilodan 45 kiloya düştüm. Şimdi biraz daha toparladım, 47 oldum ama benim hedefim 60-65 kilo. Fındık ezmesi almayı düşünüyorum, arada sırada kremalı makarna yiyorum. Hard Line Pro Gainer var, onu içiyorum ve sizin...

15 yaşındayım. Boyum 1.67 kilom 73. düz taban ameliyatı olana kadar ayağımda çok fazla ağrı olduğu için yaklaşık 2 yıl boyunca neredeyse hiç aktivite yapmadım. 5-6 ay önce ameliyat oldum. Ameliyat sonrası ayağım 1 ay alçıda kaldı ve bu süreçte neredeyse hiç ayağa kalkmadım. Alçı çıktıktan sonra...

Merhaba, Ayın 11'i saat 17.00'den beri kendi çabalarımla diyet yapıyorum ve 9 günü geride bıraktım. Başlangıçta 89 kg civarındaydım, şu an ise 83,5 kg ağırlığındayım. Ancak son 3 gündür kilom aynı kalıyor, kilo vermem duraksadı. Yaklaşık 10 gündür günlük 700-900 kalori bandında besleniyorum...

Merhaba, benim kilom 109. 1 haftada 116'dan düştüm, kalori açığım var. Boy 175, kilo 109. Belim en son 101'di, boyun 36, omuz 116, kalça 108'di. 113 kg iken falan kas oranım FFMI 27.53 çıkmıştı, yağ 29.50'lerde çıktı. Bunlar ne kadar doğru bilmiyorum. Hedefim 88-90 arası. Sizce bu kilolarda...

Beyler geçen seneden beri kafaya takıyorum kilo olayını. Yemek seçen biriyim; sulu yemek, yani bamya, kabak yemeği, patlıcan yemeği sevmem. Neyse, ben geçen sene 9 ay spora gittim ama o 9 ayda ben anca 1-2 kilo almışımdır. Şu anki kilom 49, geçen seneki kilom 46'ydı ve sporu bıraktım sırf kilo...

1.85 boyunda, ortalama 105 ila 110 kilo arasında bir gencim. Bu kilolar beni çok rahatsız etmeye başladığı için salona başlayacağım ama boyuma göre 80 veya 85 kilolarına inmem lazım. Nisan'ın başında salona başlarım, her gün 1 saat koşu bandı, yarım saat bisikletle 3 ayda kaç kilo yakarım...

13 yaşındayım, boyum 182 cm, kilom 54 kg. Çevremde genellikle normal olmadığım söyleniyor. Sizce normal miyim?

Scottish Fold cinsi erkek kısır bir kedim var ve çok zayıf. 3,5 kg ya vardır ya yoktur. Kuru mama olarak Pro Plan Somonlu kullanıyorum. Mamasını yiyor ancak hâlâ zayıf. Kedime nasıl kilo aldırabilirim? Aslında iki haftada bir yaş mama veriyorum, yaş mamayı artırmalı mıyım? Bir de somon yağı...

Merhaba dostlar, Kuzenim 15 yaşında, 1.75-1.80 arası bir şeylerde boyu var ve bir de 82 kilo. Tombik ama yapılı da bir çocuk. Fitnessa git falan dedim de ben de çok anlamam, giderim falan dedi. Ona uygun programı olan var mı? Kaç kalori alması gerekir, ne kadar protein falan? Yardımcı olursanız...

Dövme yaptırmayı düşünüyorum ama çok fazla kilo aldım, yaklaşık 130 kg. Bu dövmeyi yaptırdıktan sonra kilo verirsem derideki esnemeden kaynaklı dövmede bozulma yaşanır mı? Eğer yaşanırsa bunu nasıl engellerim? @Nehir hocam siz de dövme ile ilgileniyordunuz diye hatırlıyorum. Böyle bir senaryoda...

Sorum başlıktaki gibi.

Merhaba. Karaciğer yağlanması sebebiyle ve fiziğimin daha iyi olması sebebiyle 1 hafta önce diyete başlamıştım. 180 boyunda 107.5 kiloya sahip birisiydim normalde. 1 hafta aşırıya kaçmayarak diyet yaptım. Günlük ortalama 1820 kalori aldım. Ortalama günlük %47 karbonhidrat, %34 yağ ve %19 protein...

Selam herkese, An itibarıyla 24 saatte yaptığım çoğu şeyi değiştirmeye karar verdim. Yapmak istediğim bazı şeyler var ve spor konusunu buradaki bilgili birilerine danışacağım. Adım adım ilerlemek istiyorum ve ilk hedefim 6 aylık bir program ile düzene girmek. 6 ay da gereken her şeyi yapıp...

Merhaba, İnternette ve çevremde de fark ettiğim üzere, bazı insanlar yemek yiyip vs. çabucak kilo alabilirken, bazısı ise alamıyor ve çoğu insan kilo aldıran ilaçlar vs. alıyorlar. (Bu ilaç da bazılarında işe yaramıyor.) Mesela bende de bu durum var, ne yersem yiyeyim kilo pek alamıyorum. Neden...

Arkadaşlar boyum 1.70, kilom 58. biraz kilo almak istiyorum. Ara öğünlerde her gün 1 bardak boza içerek kilo alır mıyım sizce? Kilo almak için tavsiyeleriniz var mı?

Spora yeni başladım, zayıfım ama olan kilom da göbek kısmında. Çok kötü duruyor. Kilo almaya devam ederken burdaki yağları nasıl yakabilirim?

14.5 yaş ve 160 cm boyum var ama çok zayıfım, 55 kilo. Hem kilolu hem de hafif-orta arası kasta olmak istiyorum. Metabolizmam hızlı. Ortalama aldığım kalori 2750-3000 arası. Protein ise 55-65 g protein.

13 yaşındayım, boyum 168, kilom da 66-67 civarı. 61-62 kilolara düşmek istiyorum ama ben diyete uyacağımı düşünmüyorum. Diyet yapmadan kilo verebilir miyim?

[TABLE style='width: 674.4px;'] [TH style='background: rgb(237, 246, 253);border-width: 1px 1px 2px;border-style: solid;border-color: rgb(216, 216, 216) rgb(216, 216, 216) rgb(71, 167, 235);border-image: initial;padding: 4px;']Tarih[/TH][TH style='background: rgb(237, 246, 253);border-width...

Selam herkese. Birçok kez kilo vermek için diyete başladım biraz verip geri diyeti bozdum. Yaptığım diyetlerde genel olarak hareket etmiyordum, sadece günlük işlerdeki hareketlerim vardı. Bir ara kalori takibi ve protein alımına dikkat etmeye çalıştım fakat yeterli proteini almak çok zor olduğu...

KYK'da kalıyorum ve 1 ay oldu. 1 ayda hiç olmadığı kadar kilo aldım ve yağlandım. Bu normal mi? Sanırım anlamadan dışarıdan yememin de etkisi olmuş olabilir. Oysaki çok hareket ediyordum ve bana aç kalıyormuşum gibi geliyordu. Normal mi bu? 80'dim, 86 olmuşum :/

Arkadaşlar önceden vermiştim yağdan da gitti spora gidiyordum fakat okul dolayısı ile gidemeyeceğim. Sadece açık oluştursam verir miyim geri? Almıştım kiloyu verdiğim o yüzden tekrar başlıyorum.

Arkadaşlar 3-4 ay öncesine kadar 13 kilo vermiştim ve YKS stresinden dolayı geri aldım verdiğim kiloları. Verdiğim kiloların da hepsi yağdan gitmişti. Kilo, gerçekten insanı çirkin gösterir mi?