kilo

Adamakıllı başlayalı 2 ay oluyor. Boyum 1.55 kilom ise 48, ağırlıklar nasıldır?

Arkadaşlar normalde diyetisyenler parayla işini yapıyor. Ama devlet hastanelerinde parayı vermeye gerek kalmıyor. Ben şu an 88 kiloyum ve diyet yapmak yani kilo vermek istiyorum. Diyetisyene gitsem çoğu şeyi yasaklayacak. Örneğin kola, ekmek, pirinç pilavı gibi. Peki ben bu yasakladığı şeyleri...

Ağır bir enfeksiyona yakalandım, ya hastalığımdan dolayı ya da çeşme suyundan kaynaklı, tahmin edebileceğiniz nedenlerden ötürü sadece 3 gün gibi sürede 2.5 kilodan daha fazla kilo verdim sanırım. Zaten yaşıma göre kilom az, 46 gibi bir kilom vardı 44'e düştüm sanırım. Anlık kilo kaybını vücut...

Spor dediğim fitness. Kilom boyuma göre aşırı az. Yani yedikçe boyum uzuyor sanki. Günde genelde 3000 kaloriden fazla alıyorum. "fat secret" adlı uygulamadan hesaplıyorum. Ama kilom hep sabit. Yediklerim boyuma mı etki ediyor acaba diye düşünüyorum. Sizce kilo almak için Fitness'a gitmek...

Salona gitmiyorum. Kalori açığı bırakıyorum fakat bazen yetmiyor. Kilo vermem lazım. Evde kilo verdirecek spor hareketleri nelerdir?

Ne kadar çok yememe içmeme, az da olsa sporuma dikkat etmeme rağmen kilo veremiyorum. Başka sorunlar olduğunu düşünüyorum ve doktora gitmeyi planlıyorum. Aranızda buna benzer bir durum yaşayan oldu mu? Kilo verme taktiklerinizi bekliyorum

Evet bu aralar zayıflamaya ve kas yapma isteği var bende. İlk önce biraz göbeği eritmek istiyorum. Yemek kısmı tamam, şu anda normalde yediğim miktarın %40 kadarını yiyorum, öğlenleri yoğurt yetiyor. Ama spor da lazım. Hangi hareketler iyidir?

Boy kilo hesaplamasını nasıl yapıyorsunuz? 1.80 boy için 63 kilo ideal mi?

Selam dostlar, Kilom 90, boyum da 1.71. Kilolu olduğumu kabul ediyorum, ama dışarıdan kilomu soran olunca söylediklerime inanmıyorlar, 'o kadar göstermiyorsun' diyorlar. Fakat ben pek inanmıyorum. Kilo vermek istiyorum. Neler yemem lazım, neler yememem gerekiyor? Kalori hesaplaması yapamıyorum...

Bazı yerler verdirir derken bazıları ise aldırır diyor, hangisi doğru?

Selamlar, boyum 1.72, kilom ise 94. Spora gidemiyorum, gitsem de ikinci gün pes ediyorum veya verim alamıyorum. Aklımdaki soru şu: Spora gitmeden kilo vermek mümkün müdür? Günlük yürüyorum, eğer çok az yesem kilo verebilir miyim? Bu süreç daha uzun mu sürer? Önerileri olan arkadaşların...

2 haftadır diyet yapıyorum, kalori açığı bırakıyorum ve her gün en az 15.000 adım atıyorum. Fakat hiç zayıflayamadım, bunun nedeni ne olabilir?

Selam ben evden çıkmayan biriyim okul dışında. Sürekli evde hareketsizim yani. Doyacak kadar yemeğimi yiyorum onu geçtim yağlı yiyecekler de çok tüketiyorum. Yani hani hareketli biri olsam anlarımda sürekli yağlı şeyler yiyip hareketsiz olmama rağmen kilo almıyorum. Var mı benim gibi olan?

Diyet yapmaya başladım kilo vermek için, kilo vermeme yardımcı olacak spor hareketi tavsiyesi verebilir misiniz?

Ben bayağı bir zayıfım, acaba kilo alınca yüzüm değişir mi diye merak ettim.

Yaklaşık 1 haftadır her gün 15.000 adım attım. 20 kilo vermeye çalışıyorum. Sizce yeterli mi bu yoksa artırmalı mıyım?

43 kilo veren bir arkadaşım soğukta durarak kilo verdiğini söyledi. Soğukta durunca vücut kendisini soğutmak için bayağı enerji harcıyormuş ve hiçbir şey yapılmazsa bile kalori harcanıyormuş. İşin ilginç tarafı kas kaybı vs. gibi bir durumda yokmuş. Bu dedikleri doğru mu? Bana hem mantıklı hem...

15 yaşındayım, Boyum 1.58 ve 45 kiloyum. Dışarıdan öyle aşırı zayıf durmuyorum ama zayıfım tabii. Anneme yemek yapmasını söylüyorum, evde makarna harici yemek yapılmıyor. Ben uğraşamam işlerim var diyor kendi rahatına bakıyor. Makarna görmekten bıktım ağlayacağım artık. Dışarıdan sipariş vermek...

Şartlar: Yurt dışından gönderilmesi ve fiyatının aşırı olmaması. Bilenler link atabilir mi?

Merhaba, iyi günler. Cable row hareketinde 156 kilo ile 8 tekrar başardım. Sırt antrenmanı için cable row ve lat pulldown egzersizlerinde ne kadar ağırlık kullanmamı önerirsiniz? Bir de bu hafta citruline malate almaya başladım, etkisi olur mu? Nasıl kullanmalıyım? Antrenmandan bir saat önce 8...

Arkadaşlar vücutta yağları yakmak istiyorum. İnce bir bel istiyorum fakat sorunum şu ağırlık kaldırıp spor yaparsam proteinli beslenirsem bana vücuttaki yağları kaybedip kas kütlesi kazanacağımı ve vücudumun incelmeyip kollarımın daha çok büyüyeceğini söylediler. Ben kas kütlesi kazanmadan tüm...