kilo

Biraz boylu poslu ve iri yarı biriyim de bu soru aklıma takılmıştı :D

Herkese hayırlı günler arkadaşlar. Ben 19 Ağustos'ta bir kilo verme serüvenine başladım. Bugün 7 Ekim hemen hemen 1.5 ay olmuş. Bu aralıkta 12 kg verdim. Boy 1.94 kilo 140 kg ile başladım şu an, 128 Kg'yim. Günlük 3.000 kaloriyi geçmiyorum fakat kilo sabit kaldı gibi veya ben öyle hissediyorum...

Spora başlayalı 10 gün oldu. Spordan önce ve sonra tartılıyorum, hep aynı kilolar çıkıyor tartıda. Spor sonrasında 1 kg eksik çıkıyor ertesi gün aynı kg da oluyorum. Beslenmeye de dikkat ediyorum. 2. hafta yağdan vermeye başlar mıyım?

Boyum taş çatlasın 180. Tahmin 178. Babam 195 annem 170. Ama bir sorun var 90 kiloyum. Hem boyum ne kadar uzar bunu merak ediyorum. Hem de kilo vermek için ne yapmalıyım? Yaz öncesi 80 84 gidip geliyordu.

Selam dostlar. Bu yaz başı Haziran'da 83-84 kg civarıyken, pek asosyal olmamdan ve dışarı çıkmayıp evde zıkkımlanmamdan mütevellit 95 kg'yi 3 ay gibi kısa bir sürede bulmuş bulunmaktayım. Öyle ki işin kötü yanı, bu ay üniversiteye başlayacağım ve vücudum berbat durumda; göbek vs. salmış...

13 yaşındayım. 1.64 boyum, 70 civarı kilom var. Vkim 25-26. Çok kilolu durmuyorum ama biraz fazlalık yine var. 5 ay önce 60 kiloydum şimdi 70 civarı. Büyümektendir diyorlar. Boyum ve kilom nasıl? Sıkıntıya mı gidiyorum? 59 kiloya düşem nasıl olur? Bir de omuzlarım geniş öyle diyorlar.

Arkadaşlar, yağ oranım %34’ten %26’ya düştü, sadece kardiyo ile. Bu şekilde devam mı etmeliyim? Çünkü ilk başta ağırlık çalışması yapmak bana saçma geliyor. Ne kadar kas kazanıp metabolizmamın hızlandığını bilsem de… Sizce mantıklı olan ilk başta kardiyo değil mi? Eğimli yürüyüş: %12 eğim, 3.5...

Merhaba 105 kiloyum elektrikli scooter alacağım. Hangi scooter beni taşır? Böyle rahatça giderim sadece bu attıklarımdan. Onvo OV-011 Segway Ninebot E2 Plus II Onvo OV-007X Navee V50i Pro Navee N65.

Sigaraya başlamak kilo vermeye yardımcı olur mu? İştah kesiyormuş sanırım. Doğrusu nedir?

Şu anda en ucuz olan ofis sandalyelerinden kullanıyorum. Olabildiğince ucuz yollu bir şey bakıyorum. Kışında kullanacağım için arkası fileli olmazsa daha iyi olur. Piyasaya çok hakim olmadığım için bit bütçe ayırmadım. Ofis koltuğu da önerebilirsiniz. Zio gibi markalara 'oyuncu' olduğu için para...

Başlıktaki gibi, 73-74 falanım, şu an 67-68’lere düşmek istiyorum. Tamamen ona güvenebileceğim bir uygulama var mı? Yemekler olsun, su olsun, koşu olsun, ağırlık olsun; her günümü, yiyeceğim yemekleri, yapacağım egzersizleri, içeceğim suyu, adım sayısını planlayacak ve bu plana uymamı...

Selam. Ben kilo vermek istemiyorum, ideal kilomun 8 kilo altındayım. Sadece biraz yağlıyım. Önceden yaklaşık ideal kilomun 20-30 kilo üstündeydim, sebebini bilmediğim bir şekilde anında zayıfladım fakat yağlar kaldı. Bunun için kaloriyi düşürsem kilo vermeden yağ yakabilir miyim? Yoksa spor...

1.70 boy ve 70-75 kg civarıyım, her gün evde 1 litre kola içip akşamlara kadar CS oynamaktan yıldırım gülleye dönüşeceğim. Evde olan imkanlar ile nasıl verebilirim fazla kiloları? Farklı yemek yapıp yeme gibi bir lüksüm yok, ne varsa onu yiyorum.

8 yaşından beri sağlık sorunlarım var, kanseri atlattım. Şu an kemik iliği yetmezliğim var nakil falan oldum iyileşme sürecindeyim. Kilo almamı veya vermemi engelleyen bir durum yok ancak uzamayı durdurdum gibi bir şey oldu. Hormon tedavisi yapmak istiyoruz, doktorda önerdi ancak randevu...

Şu aralar kendimi çok saldım. 1 ayda 10 kilo almışım ve hayatımda ilk defa kilolu oldum. Bu spor vb. konularda çok bilgili değilim. Haftalık program önerisi yapar mısınız?

Selam 15 yaşındayım. Boyum 178 ve kilo olarak 54 kiloyum. En kısa sürede kilo almak istiyorum. Hedefim 65 70'lere kadar çıkmak. Açıkçası öyle çeşit çeşit yemekler yapmıyorum. Zaten yemekleri ailem yaptığı için ellemiyorum. Gainer önerir misiniz? 1.5 aydır spora gidiyorum ve bu yüzden hızlı ve...

184 civarı boyum 115 civarı kilom var ve salona yazılıp kilo vermeyi hedefliyorum. Öncelikle kaç kiloya düşmeli, ne kadar vermeliyim bu konuda bilgi verir misiniz? Ayrıyeten de deri sarkmasından korkuyorum. Ameliyatını olacak ne param ne de psikolojim var, kaldırabileceğimi sanmıyorum. Bu konuda...

Merhaba. Günlük yaklaşık 1700-2000 Kalori alıyorum. Sırasıyla örnek yediğim şeylerin listesi. Sabah kahvaltısı: 1 Somon ekmek Ekmek 10 dilim halindedir. Üstüne salça , peynir , salam koyuyorum ve yiyorum. Zeytin , domates , salatalık yerim. Bazen bu kahvaltıya patates kızartması eşlik eder...

Boyum 1.55 m ve 70 kiloyum. Vücut kitle endeksim 29,1. Pandemiden önce gayet iyiydim ancak pandemi beni bitirdi, bir daha da düzelemedim. Kilo vermek istiyorum. Kilo vermek için ne yapmalıyım? Lütfen spor salonu önermeyin. Evime uzak.

Kondisyonum iyi değil yani çabuk yorulan biriyim. 40 kiloyu vermek için düzenlik yürüyüşlere başladım ve 1 saat yürüyorum şu an, yavaş yavaş 2 saate çıkarmayı hedefliyorum. Kondisyon ne zaman düzelmeye başlar tahmini?

Arkadaşlar selam, Bu yılın başında boy ve kilom nedeniyle askerlikten 1 yıl erteleme aldım. Açıkçası direkt çürük (muafiyet) verilir sanmıştım ama sadece erteleme çıktı. Şu an 190 boyunda ve 155 kiloyum. Önceden 160’tım, kilo vermeye başladım ama açık konuşmam gerekirse askere gitmek...

Yazın her gün denize gidip yüzmek ve basketbol kilo verdilir mi?

Merhaba arkadaşlar iyi sosyaller dilerim, Geçenlerde arkadaşlarımla spora yazıldık ve güncel kilom 120'ye yakın 2 ay sonra malum mezuniyet vs. etkinliklerimiz olacak hızlı kilo kaybedebileceğim ve kendime çeki düzen verebileceğim önerileriniz varsa mutlu olurum.

125Kilo - 170cm boyundayım. Ve artık bir yeter evresi başladı, hayatımda hiçbir şey yolunda gitmiyor. Kilolu olduğum için veya kişiliğim bozuk bilmiyorum sosyal hayatımda hiç iyi değil. Psikolojik olarak da çok yıprandım, kendimi bildim bileli 115-130 kilo arasındaydım. (12 yıldır falan)...

Selam arkadaşlar, kendim bir karar aldım artık kilo vereceğim aslında bu karar önceden de aklımda vardı. Diyetisyene gitmiyorum çoğu kişide önerse ailem gerek yok diyor asıl konuya gelelim kilo vermem için bana nir menü lazım şimdi ben size günlük ne yediğimi söyleyeyim. Sabah 9.30 10 gibi 1...

Merhaba, şu okullar tatil olduktan sonra GYM'e katılıp vücudumu geliştirmek istiyorum fakat abim "Kilo almadan gidersen olmaz seni almazlar" diyor. Eh bende kilo almanın yollarını araştırıyorum. Yemek yesem olmuyor (Ev yemeklerini yerim et olur Türkmen pilavı olur samsa olur vs.). Ama kilo...

Kalsiyum ve D vitamini takviyesi alıyorum. Bunlar kilo aldırır mı?

Arkadaşım uzun zamandır diyette. Kilosu 2 hafta önce diyetisyen kantarında 160'dı bugün herhangi bir tartıda tartıldı ancak tartının 150 kilo sınırı vardı. Tartı gösterdi ama 165 gösterdi. Bir de hemen sonrasında tekrar tekrar çıktı ama tartı hiç açılmadı. Tartı 150 kilo üstünde hata yapar mı?

9 Nisan gibi üniversiteden eve döneceğim ve hem işe hem de spora başlamayı planlıyorum. Yazın kendim için bir şeyler yapayım dedim boş durmaktansa. Şu an 187 75-76 kilogram civarıyım, yüzümde sorun yok ama vücudumun ve kollarımın biraz daha büyük durmasını istiyorum. Düzenli spor salonuna...

Arkadaşlar ben eskiden 130 kiloydum bir sürü diyet denedim olmadı doktora gittim olmadı kendi diyet listem ile 130'dan 90 kiloya düştüm. Bu yolda önemli olan sabır ve inat kilo veremiyorum diye bir şey yok yanlış beslenme vardı size diyet listemi veriyorum. Sabah: 1 adet haşlanmış yumurta veya...