14 yaşında biri nasıl kilo verir?

ToprakElgz

Becerikli

Katılım

16 Ağustos 2025

Mesajlar

261

Çözümler

2

Beğeniler

104

• 6 Eylül 2025

• #1

Boyum taş çatlasın 180. Tahmin 178. Babam 195 annem 170. Ama bir sorun var 90 kiloyum. Hem boyum ne kadar uzar bunu merak ediyorum. Hem de kilo vermek için ne yapmalıyım? Yaz öncesi 80 84 gidip geliyordu.

 

Son düzenleyen: Moderatör: 7 Eylül 2025

1

18034

Becerikli

Katılım

24 Şubat 2025

Mesajlar

589

Çözümler

1

Beğeniler

275

• 7 Eylül 2025

• #2

Kahvaltı yapma, en az 3L mümkünse soğuk su ve koşu.

 

KS

KS

ToprakElgz

Becerikli

Katılım

16 Ağustos 2025

Mesajlar

261

Çözümler

2

Beğeniler

104

• 7 Eylül 2025

• #3

18034 dedi:

Kahvaltı yapma, en az 3L mümkünse soğuk su ve koşu.

Genişletmek için tıkla...

Küçültmek için tıkla...

Ağır efor sarf edemiyorum kalbim tekliyor. Kalp hastasıyım 4 yaşında açık kalp ameliyatı oldum. 10km engebeli yolda yürüyüş nasıl?

 

1

18034

Becerikli

Katılım

24 Şubat 2025

Mesajlar

589

Çözümler

1

Beğeniler

275

• 7 Eylül 2025

• #4

ToprakElgz dedi:

Ağır efor sarf edemiyorum kalbim tekliyor. Kalp hastasıyım 4 yaşında açık kalp ameliyatı oldum. 10km engebeli yolda yürüyüş nasıl?

Genişletmek için tıkla...

Küçültmek için tıkla...

O da olur ama squat da yapın.

 

KS

KS

ToprakElgz

Becerikli

Katılım

16 Ağustos 2025

Mesajlar

261

Çözümler

2

Beğeniler

104

• 7 Eylül 2025

• #5

18034 dedi:

O da olur ama squat da yapın.

Genişletmek için tıkla...

Küçültmek için tıkla...

İki tane 7.5 dambıl var. Başka bir hareket öneriniz var mı?

 

PasPas

Becerikli

Katılım

1 Ocak 2025

Mesajlar

246

Beğeniler

94

• 7 Eylül 2025

• #6

18034 dedi:

Kahvaltı yapma, en az 3L mümkünse soğuk su ve koşu.

Genişletmek için tıkla...

Küçültmek için tıkla...

Kahvaltı yapma derken?

Kahvaltını yap şu arkadaşa bakma 500 kalori açığı oluştur ve spor.

 

1

18034

Becerikli

Katılım

24 Şubat 2025

Mesajlar

589

Çözümler

1

Beğeniler

275

• 7 Eylül 2025

• #7

Yanlış bilgi: 14 yaşında gelişim çağında olan bir çocuğun tek öğün beslenmesi "daha iyi" olmadığı gibi sağlıklı da değildir.

PasPas dedi:

Kahvaltı yapma derken?

Kahvaltını yap şu arkadaşa bakma 500 kalori açığı oluştur ve spor.

Genişletmek için tıkla...

Küçültmek için tıkla...

Tek öğün daha iyi.

 

PasPas

Becerikli

Katılım

1 Ocak 2025

Mesajlar

246

Beğeniler

94

• 7 Eylül 2025

• #8

18034 dedi:

Tek öğün daha iyi.

Genişletmek için tıkla...

Küçültmek için tıkla...

Kaslarından kilo vermek için mükemmel. Biraz bilgin olsa böyle bir şey yapmazsın.

ToprakElgz dedi:

İki tane 7.5 dambıl var. Başka bir hareket öneriniz var mı?

Genişletmek için tıkla...

Küçültmek için tıkla...

Yürüyüş yapabilirsin spor salonuna gidemiyorsan.

 

KS

KS

ToprakElgz

Becerikli

Katılım

16 Ağustos 2025

Mesajlar

261

Çözümler

2

Beğeniler

104

• 7 Eylül 2025

• #9

PasPas dedi:

Kaslarından kilo vermek için mükemmel. Biraz bilgin olsa böyle bir şey yapmazsın.

Yürüyüş yapabilirsin spor salonuna gidemiyorsan.

Genişletmek için tıkla...

Küçültmek için tıkla...

Tek öğün beslenirim de sabah yemeyip yürüyüşe çıkabileceğimi sanmam.

 

Son düzenleyen: Moderatör: 30 Nisan 2026

RamKokusuSeven

Becerikli

Katılım

11 Haziran 2025

Mesajlar

588

Çözümler

2

Beğeniler

399

Yer

Rockstar Games GTA VI çıkar

• 7 Eylül 2025

• #10

Aklıma 12 yaşında nasıl kilo veirirm diyen arkadaşı geitrdin. Şakası bir yana kalori açığı oluşturun ve yürüyüş yapın.