25457
Uzman
Hayır kilonuz gayet normal, vermenize gerek yok. Dinlemeyin o kişileri.
Diyetsiz düşersin, "aktif olarak hareket edersen".
Öğünlerini hiç değiştirmeden, çok aşırıya kaçmadan, sadece hareket ederek (mesela günlük 5 kilometre tempolu bisiklet sürmek gibi) kilo verebilirsin.
Basit bir denklem aslında.
Vücuduna aldığın kalori, yaktığın kaloriden fazla olursa fazlalık vücudunda depolanır ve kilo alırsın.
Vücuduna aldığın kalori, yaktığın kaloriden az olursa vücut yakmak için vücudunda depolanan kalorileri yakmaya başlar ve kilo kaybedersin.
Hareket etmemizdeki temel amaç da yaktığın kaloriyi artırmak. Böylece denklemde diyet yapmadan (vücuduna giren kaloriyi kısmadan) kilo kaybetmiş olacaksın.
Ama en sağlıklısı, bir diyet programına uyarak egzersizlerini sürdürmen.
İlk etapta onlarla başlayabilirsin çünkü ham olduğunu varsayıyorum. Yarın kalktığın gibi ağır tempo girersen bayılır gidersin tabiricaizse
Kilo kaybetme süreci hızlı gelişen ve hızlı sonuçlanan bir durum değil. Sabırlı olman gerekiyor. Sabrın yanında süreğen olmalısın. Ara vermemelisin. Vücudun bozulmaya çok yatkındır, sen salarsan eskiye dönmeye çalışır. Şu anki alışkanlıklarını terketmek ilk etapta zor gelecek ama alışacaksın.
byderdo
Uzman
- Katılım
- 8 Haziran 2024
- Mesajlar
- 291
- Çözümler
- 2
- Beğeniler
- 129
Evde oturuyorsan kilo alman doğal arkadaşlarınla dışarıya çıkıp yürümen lazım.
Yeni konular
-
S Serisi tabletlerin pil performansı S Serisi telefonlara benziyor mu?- Mr. Soprano
- Mesaj: 4
-
Rehber Gaming laptoplarda 165 Hz ve 240 Hz arasında kayda değer fark var mı?- mortem.dll bulunamadı
- Mesaj: 0
-
-
-
-
-
-
