Uyumadan 1-1.5 saat önce ekranlardan ve aydınlık ortamlardan uzaklaşabilirsiniz. Genel olarak ekrandan/ışıktan etkilenmişsiniz gibi duruyor.
Buna katılıyorum ama bende çok bir etkisi olmuyor gibi. Uyumadan önce telefonla mesajlarımı kontrol ederim, yarınki planlamami yaparım vs. Bazen de bilgisayardan 5 dakika sonra uyuyorum ve direkt uykuya dalıyorum.