ornitorenk
Üstün
- Katılım
- 4 Ağustos 2024
- Mesajlar
- 1.052
- Beğeniler
- 402
Şimdi daha iri görünmek için kalori fazlası şart diye biliyorum. Karbonhidrat proteinden daha önemliymiş. Yani kolların büyümesi göğsün büyümesi vs için kilo almak gerekiyor tabii şişman olarak spora başlamadıysak.
Fakat benim şöyle bir sorunum var. Clean bulk yapsam bile yüzüm şişiyor. Yani aldığım kilolar genetik olarak da yüzüme gidiyor. Bu da hoş bir görüntü olmuyor haliyle. Skinny fat tipim var. Açıkçası çok da takmıyorum. Haftada 4 gün bir bölgeyi 2 defa çalışacak şekilde ağırlık antrenmanı yapıp normalde ne yiyorsam onu yiyorum. Fazla yemek yiyen biri değilim zaten. Proteini de abartmıyorum kilom 68 civarı ben de 75 g falan alıp geçiyorum. Bazen kilom kadar alıyorum. Öyle her gün 1.5 katı protein almak için uğraşamam ciddi zaman kaybı tavuk yap yumurta yap bilmem ne.
Tek yaptığım düzenli antrenman. kardiyo yok. Böyle yıllarca spor yapsam ne olur acaba?
Fakat benim şöyle bir sorunum var. Clean bulk yapsam bile yüzüm şişiyor. Yani aldığım kilolar genetik olarak da yüzüme gidiyor. Bu da hoş bir görüntü olmuyor haliyle. Skinny fat tipim var. Açıkçası çok da takmıyorum. Haftada 4 gün bir bölgeyi 2 defa çalışacak şekilde ağırlık antrenmanı yapıp normalde ne yiyorsam onu yiyorum. Fazla yemek yiyen biri değilim zaten. Proteini de abartmıyorum kilom 68 civarı ben de 75 g falan alıp geçiyorum. Bazen kilom kadar alıyorum. Öyle her gün 1.5 katı protein almak için uğraşamam ciddi zaman kaybı tavuk yap yumurta yap bilmem ne.
Tek yaptığım düzenli antrenman. kardiyo yok. Böyle yıllarca spor yapsam ne olur acaba?
