fitness

İyi akşamlar, önceden kullandığım çantam yırtıldı. Yenisi için Decathlon'dan şu iki ürünü buldum sizce bu ikisinden biri alınır mı? https://www.decathlon.com.tr/p/spor-cantasi-omuz-askili-20-l-essential/_/R-p-324098?mc=8917221&c=S%C4%B0YAH_RENKS%C4%B0Z...

Spora yeni başlayacağım ve gittiğim salonda doğru düzgün bir hoca yok. Bütçeme uygun bunları buldum, nasıllar? Ardabuild Mustafa Yıldız Ertuğ Evrekli Mustafa Geldeç Kel Ömer Şahan Yağcı

Merhaba. 17 yaşındayım. Boyum 1.73, kilom 61. Spora başlayıp vücudumu geliştirmek istiyorum. Biceps, karın kası, Allah ne verdiyse fit ve güzel bir vücudum olsun istiyorum. Ne yapmam lazım hiç bilmiyorum. Cebimde 4.500 TL para var. Vücudum ise zayıf. Kaslarımı sıktığımda yumuşacık. Hiç kas yok...

Push (Pazartesi–cuma): -Chest press machine. -Incline dumbell press -Pec deck veya dumbbell fly -Shoulder press machine. -Dumbbell lateral raise -Triceps pushdown -Skullcrusher Pull (Salı–cumartesi): -Lat pulldown. -Seated row. -Chest supported t bar row. -Reverse pec deck. -Dumbbell shrug...

Bu modeli kullanan / bilgisi olan var mı, önerir misiniz? Ev ortamında 3 kişi kullanacak. Kochler, Yasomi gibi markaların Spin bike modellerine de baktım ama bu daha kullanışlı / konforlu gibi geldi. https://www.decathlon.com.tr/p/essential-kondisyon-bisikleti/_/R-p-149711 Voit Mercury Spin...

Boyun düzleşmem var. Zaman zaman boyun tutulması, sırt ve boyun ağrıları çektim. Bir süredir spor yapıyorum, ağırlık antrenmanı yani. Geçen makinede fly hareketini yaparken sırtımdan boynuma doğru bir ağrı oluştu. Zaten bu fly hareketinde patlayacağım belliydi, sonlara doğru kontrolü bayağı...

Haftada 4 gün spor salonuna gidiyorum. İyi de antrenman yapıp makrolara dikkat ediyorum. Dümenden değil yani. Fakat bazen arkadaşlarla buluşup 4-5 bira içebiliyorum. Haftada 1 kere oluyor bu tabii maksimum. Çok fazla negatif etkisi olur mu bu durumun?

1.500 TL maksimum bütçem var. Yurt dışından istemiyorum. Yani bir eldiven gelsin diye 20 30 ocağa kadar bekleyemem, egzamayı kaşındırmayacak ve bileği 3 4 cm civarı kaplayacak uzun parmak eldiven arıyorum. Egzamaya uygun olması çok önemli, şimdiden teşekkürler.

Selam! Spora gidiyordum. 1.5 ay sonra bıraktım. Sebebi ise depresif bir döneme girmemdi. Şimdi tekrar iyiyim ama çok üşeniyorum. Hani tek gitmek falan çekici gelmiyor. Spor salonunda herkesin ekürisi var. "Hadi beni aranıza alın" falan diyecek halim yok. (Değil mi?) Nasıl bulurum eküri?

Merhaba arkadaşlar, Aranıza yeni takıldık. Bir konuda görüşlerinizi almak istiyoruz. Ev arkadaşımla sabit masa başı işlerde çalışıyoruz. Bu nedenle artık spora başlamalıyız dedik ancak bulunduğumuz yerde yürütüş imkanı dışında bir seçeneğimiz yok. Ne yazik ki bir fitness salonu bulunmuyor. Bu...

Ağırlıklardan dolayım elim acımaya başladı. Eldiven için 300 liralık bir bütçem var. Elim biraz büyük. En önemli kriter dayanıklı olması.

Fitness'a başlamayı düşünüyorum. Ege Fitness'ın bu konuda birkaç videosunu gördüm ama bence onun önerdiği çok ağır bir full body antrenman programı. Hızlı ve etkili kas kazanımı için önerdiğiniz bir antrenman programı var mıdır? @maes Yanıtlarınız için teşekkür ederim.

Merhaba, öncelikle iyi geceler. Yakın zamanda Fitness'a başlamayı düşünüyorum. Ve aklımda birkaç soru var. Öncelikle amacım kas gelişimi ve güç kazanmak. 1-Bu sporu yaparak anne yemeği ile ve natural bir şekilde ilaçsız ne kadar gelişebilirim? 2-kardiyo, antrenman öncesi mi yapılmalı...

Herkese merhaba, direkt konuya gireyim. Yaşım 15, kilom 92, boyum 1.85, kemiklerim iri ve geniş omuzlu bir fiziğe sahibim. Bana 1 ay yapacağım Full body idman programı lazım. Ayrıca spora 4 gün gideceğim; cuma ve pazar dinlenme, cumartesi çalışıyorum. Bana güzel bir program önerirseniz...

Amacım sadece kas kütlesi değil fit ve sağlıklı olmak. Çok iri olup koşamayacaksam bu benlik değil, gerek kardiyo gerekse hareketler konusunda nasıl bir yol izlenmeli?

Aklımda HIQ ve SSN var ama ikisi arasında epey fiyat farkı var. HIQ 2,789.10 TL iken SSN ise 1.519,20 TL kodlar ile. Bu fiyat farkına illa HIQ mu alınmalı? HIQ https://takehiq.com/collections/protein-tozu/products/hiq-hi-pro-plus-2-kg SSN...

EU ROM kullanıyorum. Akıllı saatim var bağlanmıyor. Ekranda görünmüyor. Samsung telefonda denedim oldu. Endenozya MIUI ROM kursam veya crDroid kursam olur mu? Global MIUI kullanmak istemiyorum. Telefonum Redmi Note 8

Merhaba arkadaşlar. Son dönemlerde şiddetli ağrılarımdan ve bu ağrıların hayat kaliteme etkisinden kaynaklı doktora gitmiştim. MR sonucuma göre 3 ufak 1 büyük olmak kaydıyla fıtık ve boyun düzleşmesine sahip olduğum ortaya çıktı. 30 seanslık bir fizik tedavi süreci geçirdim lakin bu tedavi...

Bu adamlar natural mi? https://tr.pinterest.com/pin/85709199154680193/

Öncelikle kendimden bahsedeyim. Psikolojik rahatsızlıklarla ilgili tedavim daha sürüyor. Ama yine de tedavim tamamlanırsa 2026'da YKS'ye gireceğim. Şimdi kullandığım antidepresanlar bende göbek ve yağlanma yaptı. Tabii bazıları iştah da açıyor, o yüzden beslenmeme dikkat edemedim. Ve psikiyatri...

Öylesine paylaşayım dedim. Hastane, şu bu işlerinden 2-3 hafta gidemedim ama bugün yine 2. ayın 1. günü olarak devam ederek ara bitti. Bu arada bu büyüme nasıl? Antrenör çok iyi büyümüşsün dedi ilk aya göre. Beslenme olarak basmati pirinç + makarna + tavuk + ton balığı + İçim Fit vs...

Yakında spora başlayacağım, yazılacağım yer aynı zamanda boks salonu ve spor hocam fitness yaparken aynı zamanda dövüş sporu da öğrenmemi öneriyor. Yani 1 saat antrenmanda 30 dakika boks, 30 dakika ağırlık kaldırma, kardiyo filan. Sizce ne yapmalıyım? Yeni başlayacağım spora, ben normalde ilk...

Merhaba birkaç aydır spor yapıyorum fiziğim hafif değişse de pek güzel durmuyor, sporu destekleyecek supplementler almayı istiyorum. Daha önce Proteinocean'dan satın alım yaptım ama biraz dandik sanırım marka o yüzden daha kaliteli bir şeyler satın alacağım. Protein tozu alacağım o kesin fakat...

Baslikta da gordugunuz gibi, is guc dolayisiyla 2.5 ay gittigim Fitness'a 3 ay ara vermek zorunda kaldim. Boyum 1.93, kilom 85 oldu 2.5 ay sonrasinda. Ozellikle kol ve gogus kaslarim bayagi kendini belli etti, hatta hala bir seyler tasiyinca belli oluyor. Sanirim kas hafizam yerinde. Gittigim...

Merhaba 4 - 5 aydır spor yapıyorum amacım başta kilo vermek ve yağ kaybetmekdi 95 kilolardan 77 78'lere düşmüş bulunmaktayım ve yağ kaybettim ama tabii ki hala yağlıyım şu an istediğim şey estetik görünmek ve güçlenip kaslarımı geliştirmek spor salonunda bana verdikleri program şu şekildeydi pzt...

Ürün: https://proteinocean.com/fitness-paketi?Whey-Protein=Choco-Nut&BCAA+=Karpuz Antrenman sonrasında kaslarımın hızlıca iyileşmesi için almayı planlıyorum. Sizce protein tozunun ve BCAA'nın kalitesi nasıl? Ürün fiyatına göre iyi mi?

10 kilo falan vermek istiyorum yağ oranım internetten hesapladığımda 27 28 çıkıyor. Bayağı fazla haftanın 3 4 günü ağır işte çalışıyorum sürekli ağırlık kaldırmalı sürekli ayaktayız. Geri kalan 2 gün de hem yüzme hem de fitnesa gitmeyi düşünüyorum. Üstüne diyet de yapıyorum sabah 1 yumurta...

Spora yeni başladım 3 hafta oldu 17 yaşındayım zayıfım. ChatGPT ile birlikte antrenman hedeflerime uygun bir spor programı hazırladım. Amacım hem estetik hem performans. Programda eksik, fazla, gereksiz gördüğünüz ne varsa yazın. Eleştirin, önerin, hatta dalga geçin ama yapıcı olun. Şınav Mekik...

Arkadaşlar cidden ilgilenen yag yakim surecini iyi yöneten ve kisiye ozel antrenman ve beslenme sunan koc ariyorum önerinizin var mi?

Merhaba, önceden 1 ay spor salonuna gitmiştim. Sonra bırakmak durumunda kalmıştım saglik nedenlerinden dolayı ama şimdi topladım. Böyle dublaj çalışmaya biraz çekiniyorum, sağ kolum sola doğru daha güçlü o yüzden bir kolum çabuk yoruluyor. Ona göre bir şey önerirsiniz sevinirim.