fitness

Merhaba 4 - 5 aydır spor yapıyorum amacım başta kilo vermek ve yağ kaybetmekdi 95 kilolardan 77 78'lere düşmüş bulunmaktayım ve yağ kaybettim ama tabii ki hala yağlıyım şu an istediğim şey estetik görünmek ve güçlenip kaslarımı geliştirmek spor salonunda bana verdikleri program şu şekildeydi pzt...

Ürün: https://proteinocean.com/fitness-paketi?Whey-Protein=Choco-Nut&BCAA+=Karpuz Antrenman sonrasında kaslarımın hızlıca iyileşmesi için almayı planlıyorum. Sizce protein tozunun ve BCAA'nın kalitesi nasıl? Ürün fiyatına göre iyi mi?

10 kilo falan vermek istiyorum yağ oranım internetten hesapladığımda 27 28 çıkıyor. Bayağı fazla haftanın 3 4 günü ağır işte çalışıyorum sürekli ağırlık kaldırmalı sürekli ayaktayız. Geri kalan 2 gün de hem yüzme hem de fitnesa gitmeyi düşünüyorum. Üstüne diyet de yapıyorum sabah 1 yumurta...

Spora yeni başladım 3 hafta oldu 17 yaşındayım zayıfım. ChatGPT ile birlikte antrenman hedeflerime uygun bir spor programı hazırladım. Amacım hem estetik hem performans. Programda eksik, fazla, gereksiz gördüğünüz ne varsa yazın. Eleştirin, önerin, hatta dalga geçin ama yapıcı olun. Şınav Mekik...

Arkadaşlar cidden ilgilenen yag yakim surecini iyi yöneten ve kisiye ozel antrenman ve beslenme sunan koc ariyorum önerinizin var mi?

Merhaba, önceden 1 ay spor salonuna gitmiştim. Sonra bırakmak durumunda kalmıştım saglik nedenlerinden dolayı ama şimdi topladım. Böyle dublaj çalışmaya biraz çekiniyorum, sağ kolum sola doğru daha güçlü o yüzden bir kolum çabuk yoruluyor. Ona göre bir şey önerirsiniz sevinirim.

Evde spor yapmayı düşünüyorum ancak bench sehpası, squat rack, bar, ağırlık plakası vs derken 12.000+ TL'yi geçiyor. Sizce buna değer mi? Amacım vücudun direncini arttırmak, bu skinny Fat'ten kurtulmak. En önemlsii de akşam işten geldiğimde üzerimde yorgunluğu azaltmak. Belki spor yaparsam...

Boyun düzleşmesi var yani sırt ve boyun ağrıları yaşıyorum arada Sanki serbest ağırlık ile çalışmak iyi gelmiyor. Özellikle shoulder press ağırlık arttırdıktan sonra 3-4 gündür baş ve boyun ağrıları gelmeye başladı. Sporu 6 aydır falan yapıyorum. Barfiks çekmek de iyi gelmedi gibi ya bilemiyorum...

Monsfit diye bir marka gördüm, besin değerleri ve fiyatları arasında ciddi bir sorun var. Eskiden kahve markasıydı, güvenilir olup olmadığını bilmiyorum. Kahveleri güzeldi, su anlık Proteinocean kullanıyorum ama değiştirmek istiyorum böyle güvenilir ve uygun fiyata suplement alabileceğim bir...

Arkadaşlar onlarca milyonluk ülkede kaç gündür bench sehpası araştırıyorum ve hala adamakıllı bir ürün bulabildiğimi söylemem. İnternette satılan bar destekli bildiğiniz sağlam bir bench sehpası var mıdır? Bıktım artık sürekli fiyatlardan dolayı bir şeyleri satın almaktan vazgeçmekten ya da...

Bölgemdeki hiçbir salonuna ısrarla giyinme kabini yok. Duşların kapısına bari kıyafetlerimizi koyabileceğimiz bir askı ekleyin orada giyiniriz en azından. Spor sonrası işim olduğu için zorunluluktan salonda duş almak zorunda kaldım kurulanması ayrı dert giyinmesi ayrı dert. :thumbsdown:

Öncelikle evde bir çift dumbell ile yapıyorum Z bar da var fakat kullanmamaya karar verdim. Sırt ve bacak çalışmıyorum dumbell ile verimli olmuyor (sırt) bana göre tabii. Haftada 4 gün çalışıyorum. Yaklaşık 5-6 aydır düzenli spor yapmaya çalışıyorum. Pazartesi > Göğüs ( 3 hareket toplam 8-9...

Sizin de fikrinizi almak istedim, bölgenizde fitness salonları ne kadar?

Merhaba, ben yaklaşık 1,5 yıldır Fitness'a gidiyorum ama düzenli olarak son 3 aydır gidiyorum diyebilirim. Artık düzenli gitmeye başladığım için hem diyete hem de protein tozu ve kreatine başlamayı düşünüyorum. Belki supplement için erken diyebilirsiniz ama alıp denemek istiyorum 1 ay boyunca...

Yani her ağırlıkta ayrı ayrı dumbell setin vardır, kablo makinen vardır sırt için tamam, böyle yapılabilir. Zaten spor salonundan farkı kalmıyor böyle ama 2 dumbell, 1 tane bar ile verimli olmuyor gibi geldi bana. Özellikle ağırlıkları tak çıkar yaparken acayip sinir oluyorum. Zaten yorgunum...

Bu konu hakkında bayağı konum var ama bu güncel ve en uzunu olacak.öncelikle 173-175 boylarında 100 kiloyum evet kilom var yağlıyım da ama ben iri görünmek istiyorum. Karın kası meraklısı değilim kızlarla da işim yok kızlar için yapıyorsan zaten sporu hiç yapma daha iyi kafasındayım. Göbek ve...

iPhone kullanıcısı iseniz muhtemelen daha önce telefonun kendisinde gelen "Fitness" ve "Sağlık" uygulamalarını görmüşsünüzdür. Girip baktığınız zaman genel olarak kaç adım attığınız, ne kadar kalori yaktığınız, kaç kat çıktığınızı, kaç km/s hızla yürüdüğünüz gibi verileri kolunuzda bir Apple...

Selam dostlar, aranıza yeni katıldım. Soracağım soru: Küre girmemi tavsiye eder misiniz? Amacım yarışma vs. değil, tamamen kişisel ego.

Herkese selam, Uzun süredir evden çıkmadığını ve gün boyu masa başında vakit geçirdiğimi fark ettim ve spora yazılmaya karar verdim. Yaşım 21 ve bu zamana kadar ne bir spor ne de bir aktivite yaptım yani bu konuda hiç fikrim yok nasıl başlarım, neler yapmalı neler yapmamalıyım. İstediğim şey...

Bundan başka zevk kaynağım kalmadı bugün idman kötü geçti. Zihin olarak toparlanamıyorum güzel verim aldığımda o anki dopamin muazzam ama kötü geçince berbat. İşin kötü yanı beslenmem de düzensiz kirli temiz arası ileride diyete gireceğim. Gym brom ara verdi tekim arkadaş da kalmadı aile de ayrı...

Sporda 2. ayım ilk 1 ay Full body yaptım ve hoca böyle bir program yazdı. 2 gün peş peşe gidip 1 gün dinleniyorum. Aşağıdaki programı sürekli tekrarlayıp başa dönüyorum. Program aşağıdaki gibi. Sizce nasıl? Neler eklemeliyim veya çıkartmalıyım?

Aklımda 3 adet sweat, 2 adet eşofman almak var. Sade yahut kurukafalı tüm tarzlara açığım, sadece bol olmalı. Net bir bütçem yok fakat ne kadar ucuz olursa benim için o kadar iyi olur.

Cumartesi ilk defa gideceğim ama ağırlık calismak için değil. Boyumu olumlu yönde etkileyecek hareketler yapmak istiyorum. Aranızda uzun süredir giden var ise hangi hareketleri yapabilirim? Haftada 3 gün gideceğim büyük ihtimal iki günü havuzda yüzerek kullanırım tüm kasları çalıştırdığı için.

Merhaba. Bir işe kalkıştım çevremdekilerin gazına gelerek, sizlerden de görüş ve öneri almak istiyorum. Spor geçmişi, 3 yılı amatör olmak üzere 12 yılı geçen biriyim. Bu konuda da kendimi bilgili görüyorum açıkçası, çok da mütevazi olmaya gerek yok. Bir Instagram sayfası açtım; fitness sporunda...

Merhabalar, 4 aydır fitness yapıyorum ama son 2-4 haftadır veririm resmen 0. Yaptığım şeylerden nedense aşırı az verim alıyorum hiç memnun kalmıyorum, bu neden kaynaklanabilir? Harika verim alıyordum her spor sonrası kaslarımın yorulduğunu güçlendiğini hissediyordum artık resmen hiç gitmiyor...