fitness

Dostlar selam, 1 aydır spor üyeliğimi dondurmuştum fakat bu hafta geri dönmeyi planlıyorum. Uzun süredir protein tozu dışında bir supplement kullanmadım. Sizden varsa pre workout önerisi almak istiyorum. Şöyle verdiğim paraya değecek iyi bir supplement varsa önerilerinize açığım.

İlk defa gidiyorum ve daha önce böyle bir deneyimim olmadı. Hoca ilk hafta sadece koşu bandı bisiklet ve adını bilmediğim yürüme aletini kullan diğerleri için daha erken diyor. Hocanın bir şey bildiğine inanmıyorum yani dışarıdan sanki sallıyormuş gibi duruyor. Sizce ilk hafta için bunlar normal...

Selam dostlar geçen yaz yaklaşık 2 ay gitmişliğim var ama pek verim alamadım. Birkaç ay önce 2 gün gittim ama öylesine şimdi yaz geldi ciddi olarak spora başlayıp değişmek istiyorum. Ama programım yok belli bir düzende çalışamıyorum, program olsa beslenmem sorun ne bulsam yiyorum hedefim yağ...

Dostlar selam, yaklaşık 5 aydır fitness yapıyorum, her ne kadar kilo verememiş olsam da kas kütlemde artış olduğunun farkındayım. Kreatini sürekli, protein tozunu da protein ihtiyacımı karşılayamadığım zamanlarda tüketiyorum. Kendim için (181 boy, 95 kilogram ve 20-25 düzeyi yağ oranı)...

Selam, birkaç defa spor salonuna gitmiş bir arkadaşınız olarak tekrardan başladım. Dün uzun bir süreden sonra gittim ve şu an her yerim ağrıyor. Belirli bir programım hiç olmadı. Tam vücut antrenmanları yapmak istemiyorum. Sağlam bir program önerebilir misiniz? Beslenme konusunda da aynı şekilde.

Arkadaşlar vücutta yağları yakmak istiyorum. İnce bir bel istiyorum fakat sorunum şu ağırlık kaldırıp spor yaparsam proteinli beslenirsem bana vücuttaki yağları kaybedip kas kütlesi kazanacağımı ve vücudumun incelmeyip kollarımın daha çok büyüyeceğini söylediler. Ben kas kütlesi kazanmadan tüm...

Merhaba arkadaşlar. Uzun süredir skinny fat dediğimiz olayı yaşıyorum. Boyum 180 cm, 19 yaşındayım ve 67 kg'iyim. 3 sene içinde çok farklı kilolarda dolaştım. Öncelikle 2022-2023 arasında kas inşa ettim ve göğüslerime vs. kas kütlesi koyarak üst vücudu biraz da olsa yapılı gösterdim...