Fitness'a yeni başlayan biri için full body idman programı önerisi

CONGARA dedi:

Fitness'a başlamayı düşünüyorum. Ege Fitness'ın bu konuda birkaç videosunu gördüm ama bence onun önerdiği çok ağır bir full body antrenman programı. Hızlı ve etkili kas kazanımı için önerdiğiniz bir antrenman programı var mıdır?
@maes

Yanıtlarınız için teşekkür ederim.

Genişletmek için tıkla...

Küçültmek için tıkla...

1-2 Gün off verip full body en mantıklısı ilk 1 ay. Sonra klasik push pull legs'e geçersiniz 1 ay full body hem vücudunuz hareketlere makinalara alışır hem deneyim kazanırsınız sonra bölge bölge ayırmaya başlarsınız. Kısaca full body antrenmanlarına gözat derim vücudunun verdiği tepkiye göre de antrenman günlerindeki araları ayarlarsınız.