Kamburluk ve boyun ağrısı için egzersiz önerisi

Spor spor spor. Spor yapınca kaslar güçlenir ve postürün doğal olarak düzelir. Şu anda spor yapmadığın için sırt kasların işlevsiz ve salmış durumda. İstesen de uzun süre dik duramazsın çünkü kaslar çalışmıyor. Sırt kasları güçlendikten sonra omuzlarını geriye doğru çekiyor kendiliğinden. Postürün doğal bir şekilde düzeliyor ve dik dururken çaba göstermemeye başlıyorsun.

Nereden biliyorsun diye sorma.

13021 dedi:

Evde spor yapsam olur mu?

Genişletmek için tıkla...

Küçültmek için tıkla...

Tabii ki evde de spor yapılabilir. Basit bir set alırsın kendine ve yaparsın ancak sakatlıklara dikkat etmek için mutlaka ısınma hareketleri yap ve hareketlerin doğru formlarını internetten iyice özümseyene kadar izle. Mümkünse bir ayna karşısında veya yansımanı görebileceğin bir yerde yaparak formunu sık sık kontrol et.

Ne kadar fazla ağırlık taşıdığın değil, ne kadar doğru formda yaptığın çok önemli.

Spor öncesi ısınma hareketlerine YouTube’dan rahatlıkla ulaşabilirsin diye tahmin ediyorum. Aynı zamanda Adidas ve Nike gibi markaların çeşitli spor uygulamaları da var.


Bu tarz siteler yardımıyla da hangi bölgeyi çalıştıracağın ve elindeki malzemelerle hangi hareketleri yapabileceğin konusunda yardım alabilirsin. Videolu gösteriyor.

Spora vücudunu adapte etmek için ilk önce tüm vücut çalıştırarak başla. 1-3 ay içinde antrenmanlarını vücut bölgelerine bölmeye başlayabilirsin.

Fizik tedaviye görün sonra spora başla. Hem fiziksel hem psikolojik olarak düzelirsin.