Nasıl dik durulur?

  • Konuyu başlatan Konuyu başlatan cemkaraca
  • Başlangıç Tarihi Başlangıç Tarihi
  • Mesaj Mesaj 8
  • Görüntüleme Görüntüleme 123
  • Etiketler Etiketler
    nasıl

cemkaraca

Yetkin
Katılım
26 Temmuz 2024
Mesajlar
2.701
Çözümler
11
Beğeniler
1.480
Az biraz skolyozum var onu geçtim boyun düzleşmesi ve kamburlukta var. Fizik tedaviye giriyorum doktorum dik dur, dik durmazsan çok zor düzelir dedi. Nasıl dik duracağım? Evde sıkıntı yokta. Dışarda falan yürürken kendimi kasıyorum sanırım dik dururken omuzum ve sırtım ağrıyor. Kambur durunca ağrımıyor. Yani dik durduğumdan dolayı ağrıyor. Nasıl dik duracağım?
 

Barfiks çekebiliyorsanız bol bol barfiks çekin, gücünüz yetmiyorsa direk de asılı kalın ve salın kendinizi onun dısında sırt kaslarınızı geliştiren hareketler yapabilirsiniz.
 
Livo dedi:
Barfiks çekebiliyorsanız bol bol barfiks çekin, gücünüz yetmiyorsa direk de asılı kalın ve salın kendinizi onun dısında sırt kaslarınızı geliştiren hareketler yapabilirsiniz.
Genişletmek için tıkla...
Onları fizik tedavide yapıyorum hocam.

Haftada 3 gün, eve de barfiks barı alacağım.
 
Barfiks barini kesinlikle al, imkanin ve vaktin varsa da fitness baslamani oneririm. Eger sporu dusunmuyorsanda barfiks bariyla beraber orta sertlikte bir direnc lastigi al ufak ufak arka omuz, ve kollarin normale gore dik olacak sekilde row yap. Cok bos gibi gelebilir ama yaptikca farki anlarsin. Hareketleri de internetten arastirabilirsin.
 
Reddit'te bir şey görmüştüm işe yaradığını söylüyorlardı. Meme uçlarından insanların kafasına nişan alıp ateş ettiğini düşünürsen dik duruyormuşsun. Yani meme ucundan lazer çıkıyor, insanların kafasını vurmaya çalışacaksın gibi düşünebilirsin. Denemedim bilmiyorum ama çoğu kişi işe yaradığını söylemişti.
 
Biraz garip bir yöntem ama mantıklı. Göğüsü öne attığımda dik durabiliyorum ama bi süre sonra sırtım vs. ağrımaya başlıyor.

1449 dedi:
Korse takabilirsin hocam.
Genişletmek için tıkla...
Önceden takıyordum da çok uğraştırıyor hocam ve belinde böyle bi şey olması rahatsız edici biraz.
 
Mesaj yazmak için giriş yapmalı ya da kaydolmalısınız.

Benzer konular

Genel sistemim nasıl?
Mesaj
6
Görüntüleme
141
Testo Unit
Aklımdaki cinsel düşüncelerden nasıl kurtulabilirim?
2
Mesaj
10
Görüntüleme
344
Unlishimaide
F
Hayatımı Nasıl Düzenli Hale Getirebilirim?
Mesaj
7
Görüntüleme
141
ALCYONEUS
Şiveden nasıl kurtulunur?
Mesaj
2
Görüntüleme
131
kaganaltug
Menü
Giriş yap
Kaydol
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için çerezleri kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…