Öfkemi nasıl kontrol ederim?

2023 yılından beri DEHB tanım var. Tanı almadan önce de vardı ancak sonrasında öfkem giderek artmaya başladı ve eşyalara zarar verme huyum gelişti. Geçenlerde televizyonu, ardından arabanın farlarını ve aynasını; bugün ise fırın ile monitörü kırdım. Bu öfke nöbetleri sadece ailemin yanındayken gerçekleşiyor; başka hiçbir yerde bugüne kadar bir şey kırmadım ve sinirlensem bile kendimi kontrol edebildim. Bu durumdan hem ben hem de ailem çok mağduruz; hayatımı ve aile ilişkilerimi ciddi şekilde etkiliyor. Doktora gitmeme ve ilaç kullanmama rağmen bu öfke sorunundan bir türlü kurtulamadım. Önerilerinizi bekliyorum.