C

cakiiiiiii3

Uzman
Katılım
9 Aralık 2024
Mesajlar
892
Beğeniler
283
Arkadaşlar şu anda 182 boy 90 kiloyum ve hedefim 80 olmak. Protein ve az bir şey spor yürüyüş ile kas zayıflamaması için uğraşıyorum

Ama bunun yanında bir de yüzümü zayıflatmaya da çalışıyorum 93.50'den düştüm 3.50 kilo verdim hatta neredeyse 4 ama yüz öyle aman aman değişmedi. Tabii ki biliyorum daha tam kilo veremedim daha göbek var ama bunların yanında ne yapmam lazım? Ödem atmak için galiba. Bol su içiyorum, seker tuz kestim sadece meyvelerden alıyorum seker.

Önceden yapmış deneyimi olan kişiler varsa bir bilgilendirebilir mi beni?
 
Kilo vermenin en güzel zamanlarindayiz. Sabah aç karnına 1 saat koşmayı dene. Zaten şekeri ve tuzu kesmissin kendi kendine kilo verirsin. Bu arafa 6 aydir asla şeker ve tuz kullanmadim sadece gecen gun cok fena aciktigim icin gece yarisi reçel vardi dolapta abandım ona. xD Bu halimle 10 kilo verdim 6 ay icinde. Hala vermeye devam ediyorum. Evde egzersizler yapiyorum modum oldugu vakitler.
 
Jack İşte dedi:
Hocam reklam amaçlı değil ancak Fit Yemekler kanalında fit olmak için öğün tarifleri vardı, onlara bakabilirsiniz. Ayrıca bu konuda diğer hocalarım kadar bilgili olmasam da bence motivasyon böyle konularda çok önemli. Kendinize güvenin :)
Genişletmek için tıkla...
Küçültmek için tıkla...
Link biraksaydin keske iyi olurdu.
 
ProfTech dedi:
Kilo vermenin en güzel zamanlarindayiz. Sabah aç karnına 1 saat koşmayı dene. Zaten şekeri ve tuzu kesmissin kendi kendine kilo verirsin. Bu arafa 6 aydir asla şeker ve tuz kullanmadim sadece gecen gun cok fena aciktigim icin gece yarisi reçel vardi dolapta abandım ona. xD Bu halimle 10 kilo verdim 6 ay icinde. Hala vermeye devam ediyorum. Evde egzersizler yapiyorum modum oldugu vakitler.
Genişletmek için tıkla...
Küçültmek için tıkla...
Hocam ben valla sabah kalkamıyorum kalksam yürüyeceğim. Ben hiç yemiyorum yağ bile kestim hayatımda bu sabah ilk defa hazır patates kızartması yemedim normalde çok severdim o derece kararlıyım.
Jack İşte dedi:
Hocam reklam amaçlı değil ancak Fit Yemekler kanalında fit olmak için öğün tarifleri vardı, onlara bakabilirsiniz. Ayrıca bu konuda diğer hocalarım kadar bilgili olmasam da bence motivasyon böyle konularda çok önemli. Kendinize güvenin :)
Genişletmek için tıkla...
Küçültmek için tıkla...
Valla yemek olarak haşlanmış yumurta tavuk fln yiyorum iriyim çünkü kaslardan kaybetmemek lazım.
 
cakiiiiiii3 dedi:
Valla yemek olarak haşlanmış yumurta tavuk fln yiyorum iriyim çünkü kaslardan kaybetmemek lazım.
Genişletmek için tıkla...
Küçültmek için tıkla...
Hocam kuru kuru da gitmez bir süreden sonra bence, tavuk-pilav tarzı kombolar güzel gider yanında. Bu arada evde bulduğunuz, güzel olabileceğini düşündüğünüz her şeyle rastgele salata yapmayı denemenizi öneririm. Hem yeni tatlar keşfeder, hem de her gün farklı şeyler yersiniz. Tabii koyduğunuz şeylere dikkat etmekte fayda var.
ProfTech dedi:
Link bıraksaydın keşke, iyi olurdu.
Genişletmek için tıkla...
Küçültmek için tıkla...
Haklısınız hocam kusura bakmayın, aşağıda bulunuyor.
www.youtube.com

Fit Yemek

Kilo vermek, kilo almak, kas yapmak ve yağ yakmak. Bunların hepsinin yolu beslenmeden geçer. Güzel bir vücuda sahip olmanız için ihtiyacınız olan fit yemek, tatlı ve içecek tariflerini Fit Yemek'te bulabilirsiniz. Kendi mutfağınızın şefi olmak ve müthiş hissetmek için takipte kalın, izleyin ve...
www.youtube.com www.youtube.com
 
Jack İşte dedi:
Hocam kuru kuru da gitmez bir süreden sonra bence, tavuk-pilav tarzı kombolar güzel gider yanında. Bu arada evde bulduğunuz, güzel olabileceğini düşündüğünüz her şeyle rastgele salata yapmayı denemenizi öneririm. Hem yeni tatlar keşfeder, hem de her gün farklı şeyler yersiniz. Tabii koyduğunuz şeylere dikkat etmekte fayda var.

Haklısınız hocam kusura bakmayın, aşağıda bulunuyor.
www.youtube.com

Fit Yemek

Kilo vermek, kilo almak, kas yapmak ve yağ yakmak. Bunların hepsinin yolu beslenmeden geçer. Güzel bir vücuda sahip olmanız için ihtiyacınız olan fit yemek, tatlı ve içecek tariflerini Fit Yemek'te bulabilirsiniz. Kendi mutfağınızın şefi olmak ve müthiş hissetmek için takipte kalın, izleyin ve...
www.youtube.com www.youtube.com
Genişletmek için tıkla...
Küçültmek için tıkla...
Hocam salata yiyorum ama şu yola girdiğimden beri aman aman yemek istemiyorum sabahları omlet veya haşlanmış yumurta öğlen diyet gong aciktikcads sadece marul veya salatalık akşam ise ne varsa menüye göre 1 çavdar ekmegi.

Yüz deki şişkinlik için bir şey var mı peki ? Yüzüm elipse yakin duruyo4 ama ben daha assaga doğru gitmesini istiyorum elips durmasinin sebebide yanagin şişkin olması.
 

Benzer konular

M
Uzun süre daha rahat ağırlık taşımak için ne yapılmalı?
Mesaj
2
Görüntüleme
89
kofte_canavari
K
A
Dikkat dağınıklığı ve unutkanlık için ne yapılmalı?
Mesaj
6
Görüntüleme
159
racooss
racooss
nisaa
Rehber Sağlıklı yaşam için temel bilgiler
2 3
Mesaj
20
Görüntüleme
492
nisaa
nisaa
nisaa
  • Makale Makale
Rehber Nasıl sağlıklı beslenilir?
2 3
Mesaj
20
Görüntüleme
702
nisaa
nisaa

Yeni konular

Yeni mesajlar