KS
KS
Winner 93
Bilgin
- Katılım
- 12 Mart 2024
- Mesajlar
- 4.453
- Çözümler
- 8
- Beğeniler
- 1.867
Hocam bende aynı 12. sınıfta hareketsizlikten 75'ten 90'a fırladım 3-4 ayda. Deprem olduğu için devamsızlık affı gelmişti okula gitmiyordum hareketsizdim. Geçen 3 yılda 8 kilo daha ekledim.
KS
KS
Winner 93
Bilgin
- Katılım
- 12 Mart 2024
- Mesajlar
- 4.453
- Çözümler
- 8
- Beğeniler
- 1.867
İçiyorum hocam 2 L kadar.
Loutermilch 107
Bilgin
- Katılım
- 27 Haziran 2024
- Mesajlar
- 1.478
- Beğeniler
- 1.395
Stresinle doğrudan alakalı olduğunu düşünüyorum, sınav çalışması da hareketsizliğe zorluyor zaten.
Gece yemek yeme alışkanlığın var mı?
Su tüketimin, boy/kilona göre bence yetersiz. 4 litrelere dayanmaya çalış. Eğer şikayetin devam ederse bir uzmana danışman iyi olacaktır.
KS
KS
Winner 93
Bilgin
- Katılım
- 12 Mart 2024
- Mesajlar
- 4.453
- Çözümler
- 8
- Beğeniler
- 1.867
Evet var. Gece yemek öncesi yemek sonrası fark etmiyor.
Gece yemek yerken karbonhidratlardan kaçın. Bende de vardı bu meret şey, yağlanmanın en büyük faktörlerinden birisi bana kalırsa.
mete01 12
Bilgin
- Katılım
- 13 Ocak 2024
- Mesajlar
- 2.214
- Çözümler
- 7
- Beğeniler
- 1.396
Su iç bol bol, kalori sayımı yap, spor yap.Aralıklı oruç yap. 12 ile 6 arasında sadece beslen, omega 3 takviyesi alabilirsin, paketli gıdaları, şekeri ve basit karbonhidratları kes. Bu yöntemle günlük 1500-2000 kalori açık vererek 2,5 ayda 15 kilo verdim. Hayat daha güzel oldu bir anda.
SF26 107
Bilgin
- Katılım
- 23 Aralık 2023
- Mesajlar
- 9.016
- Çözümler
- 22
- Beğeniler
- 8.937
Günlük 2000 kalori açığını nasıl yaptınız hocam tek öğün falan mı?
