KS
KS
Winner
Bilgin
- Katılım
- 12 Mart 2024
- Mesajlar
- 4.636
- Çözümler
- 9
- Beğeniler
- 1.904
Hocam bende aynı 12. sınıfta hareketsizlikten 75'ten 90'a fırladım 3-4 ayda. Deprem olduğu için devamsızlık affı gelmişti okula gitmiyordum hareketsizdim. Geçen 3 yılda 8 kilo daha ekledim.
KS
KS
Winner
Bilgin
- Katılım
- 12 Mart 2024
- Mesajlar
- 4.636
- Çözümler
- 9
- Beğeniler
- 1.904
İçiyorum hocam 2 L kadar.
Loutermilch
Bilgin
- Katılım
- 27 Haziran 2024
- Mesajlar
- 1.593
- Beğeniler
- 1.520
Stresinle doğrudan alakalı olduğunu düşünüyorum, sınav çalışması da hareketsizliğe zorluyor zaten.
Gece yemek yeme alışkanlığın var mı?
Su tüketimin, boy/kilona göre bence yetersiz. 4 litrelere dayanmaya çalış. Eğer şikayetin devam ederse bir uzmana danışman iyi olacaktır.
KS
KS
Winner
Bilgin
- Katılım
- 12 Mart 2024
- Mesajlar
- 4.636
- Çözümler
- 9
- Beğeniler
- 1.904
Evet var. Gece yemek öncesi yemek sonrası fark etmiyor.
Gece yemek yerken karbonhidratlardan kaçın. Bende de vardı bu meret şey, yağlanmanın en büyük faktörlerinden birisi bana kalırsa.
mete01
Bilgin
- Katılım
- 13 Ocak 2024
- Mesajlar
- 2.240
- Çözümler
- 7
- Beğeniler
- 1.409
Su iç bol bol, kalori sayımı yap, spor yap.Aralıklı oruç yap. 12 ile 6 arasında sadece beslen, omega 3 takviyesi alabilirsin, paketli gıdaları, şekeri ve basit karbonhidratları kes. Bu yöntemle günlük 1500-2000 kalori açık vererek 2,5 ayda 15 kilo verdim. Hayat daha güzel oldu bir anda.
SF26
Bilgin
- Katılım
- 23 Aralık 2023
- Mesajlar
- 9.626
- Çözümler
- 23
- Beğeniler
- 9.599
Günlük 2000 kalori açığını nasıl yaptınız hocam tek öğün falan mı?
