Ayın 2'si iş başı yapacağım fabrikada. 25 km uzak, servis var 5.40'ta servis, 7'de iş başı, 8 saat. Öğle 3 çıkış. Yolda 1-1.30 saat 5'te evdeyim. Mesai falan saymıyorum. Üstüne evde öğün hazırlama falan bu süreci nasıl yöneticem.
Yolda harcadığın süre maalesef çok fazla. Önerim, işten çıkınca doğrudan spora gitmen yönünde. Yemeği spordan sonraya bırakacaksın. Ertesi günün yemeğini önceki günden hazır edeceksin. Ben bu gibi durumlarda hep hazır proteinli süt içiyorum ama protein shake daha ucuza gelebilir.
Maalesef yolda çok vakit harcıyorsun. Spordan sonra sana hiç vakit kalmayacak. Haftada kaç gün spor yapıyorsun bilmiyorum ama hafta sonu iki gün gidip hafta içi sayısını azaltmak zorunda kalabilirsin.
Maalesef yolda çok vakit harcıyorsun. Spordan sonra sana hiç vakit kalmayacak. Haftada kaç gün spor yapıyorsun bilmiyorum ama hafta sonu iki gün gidip hafta içi sayısını azaltmak zorunda kalabilirsin.
KS
KS
İşten sonra gidersem hem hal kalmaz hem berbat geçer idman ağır giriyorum setlere eskiden 6 gün yapardım şimdi 4 gün yapacağım. Fabrikada da yemek var ama ne kadar yeter orası muamma.
Son düzenleyen: Moderatör:
Bence çok takma 2 gün bile yapsan yeterli vücuda.
KS
KS
Takıntılıyım her kas grubunu çalışmam lazım 2 gün yetmez.
Pluxy01
Becerikli
Fullbody yapsan?
KS
KS
Fullbody aşırı zaman alır ve dediğim gibi ağır giriyorum mahveder işten sonra o yüzden 4 gün split yapıyorum.
Pluxy01
Becerikli
Fullbody yapsan kaç saat idman yapacaksın ki? 1 saatten fazla ağırlık girmemek lazım yorulur vücut. Gün aşırı gidersin, compound hareketleri yaparsın, bench squad deadlift vs. gitmediğin günler de hem o gün için hem ertesi gün için öğünlerini hazırlarsın, gündelik yaşamına da vaktin kalır. Önceki konularını da gördüm takıntını biliyorum ama hayatta bazı şeylerden biraz feragat etmek lazım. Böyle yaparsan daha mutlu olursun bence.
KS
KS
Fullbody en az 2 saat sürer fullbody çok gelir.
M4F82
Uzman
- Katılım
- 15 Ağustos 2024
- Mesajlar
- 77
- Makaleler
- 1
- Beğeniler
- 37
Fullbody 2 saat falan sürmüyor yakın bile değil. En uzun idmanım 70 dakika.
3x FB>6x PPL
Son düzenleme:
Yeni konular
-
-
-
-
-
-
-
-
Çin'de 1.5 milyon takipçisi bulunan köpek kaçırıldı ve yedirildi
- Dagster3532
- Mesaj: 16
-
Giyim Casio saatlerde %10 indirime ek 300 TL kupon fırsatı
- Caner Uncu
- Mesaj: 2
