Spor iş döngüsü nasıl yönetilir?

  • Konuyu başlatan Konuyu başlatan kraxius
  • Başlangıç Tarihi Başlangıç Tarihi
  • Mesaj Mesaj 9
  • Görüntüleme Görüntüleme 221
  • Etiketler Etiketler
    nasıl spor

kraxius

Yetkin
İlk 1.000!
Katılım
22 Aralık 2023
Mesajlar
566
Beğeniler
181
Yer
İzmir
Ayın 2'si iş başı yapacağım fabrikada. 25 km uzak, servis var 5.40'ta servis, 7'de iş başı, 8 saat. Öğle 3 çıkış. Yolda 1-1.30 saat 5'te evdeyim. Mesai falan saymıyorum. Üstüne evde öğün hazırlama falan bu süreci nasıl yöneticem.
 
Yolda harcadığın süre maalesef çok fazla. Önerim, işten çıkınca doğrudan spora gitmen yönünde. Yemeği spordan sonraya bırakacaksın. Ertesi günün yemeğini önceki günden hazır edeceksin. Ben bu gibi durumlarda hep hazır proteinli süt içiyorum ama protein shake daha ucuza gelebilir.

Maalesef yolda çok vakit harcıyorsun. Spordan sonra sana hiç vakit kalmayacak. Haftada kaç gün spor yapıyorsun bilmiyorum ama hafta sonu iki gün gidip hafta içi sayısını azaltmak zorunda kalabilirsin.
 

İşten sonra gidersem hem hal kalmaz hem berbat geçer idman ağır giriyorum setlere eskiden 6 gün yapardım şimdi 4 gün yapacağım. Fabrikada da yemek var ama ne kadar yeter orası muamma.
 
Son düzenleyen: Moderatör:
kraxius dedi:
İşten sonra gidersem hem hal kalmaz hem berbat geçer idman ağır giriyorum setlere eskiden 6 gün yapardım şimdi 4 gün yapacağım. Fabrika da da yemek var ama ne kadar yeter orası muamma.
Genişletmek için tıkla...

Bence çok takma 2 gün bile yapsan yeterli vücuda.
 
kraxius dedi:
Fullbody aşırı zaman alır ve dediğim gibi ağır giriyorum mahveder işten sonra o yüzden 4 gün split yapıyorum.
Genişletmek için tıkla...
Fullbody yapsan kaç saat idman yapacaksın ki? 1 saatten fazla ağırlık girmemek lazım yorulur vücut. Gün aşırı gidersin, compound hareketleri yaparsın, bench squad deadlift vs. gitmediğin günler de hem o gün için hem ertesi gün için öğünlerini hazırlarsın, gündelik yaşamına da vaktin kalır. Önceki konularını da gördüm takıntını biliyorum ama hayatta bazı şeylerden biraz feragat etmek lazım. Böyle yaparsan daha mutlu olursun bence.
 
Fullbody en az 2 saat sürer fullbody çok gelir.
 
kraxius dedi:
Fullbody en az 2 saat sürer fullbody çok gelir.
Genişletmek için tıkla...
Fullbody 2 saat falan sürmüyor yakın bile değil. En uzun idmanım 70 dakika.

M4F82 dedi:
Fullbody 2 saat falan sürmüyor yakın bile değil. En uzun idmanım 70 dakika.
Genişletmek için tıkla...
kraxius dedi:
İşten sonra gidersem hem hal kalmaz hem berbat geçer idman ağır giriyorum setlere eskiden 6 gün yapardım şimdi 4 gün yapacağım. Fabrikada da yemek var ama ne kadar yeter orası muamma.
Genişletmek için tıkla...

3x FB>6x PPL
 
Son düzenleme:
Mesaj yazmak için giriş yapmalı ya da kaydolmalısınız.

Benzer konular

Spor programı seçimi nasıl olmalı?
Mesaj
2
Görüntüleme
99
barishizm
Spor ve beslenme tavsiyesi
2
Mesaj
16
Görüntüleme
198
Ethem Efe
D
Evde spor yaparken nasıl bir program izlenmelidir?
Mesaj
3
Görüntüleme
89
dürümcü babo
D
Evde spor yapmak için ekipman önerisi
2
Mesaj
12
Görüntüleme
156
Potemkin
Menü
Giriş yap
Kaydol
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için çerezleri kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…