Sporda kollarım çok ve hızlı yoruluyor

Kobra Ahmet Çakar

Uzman
Katılım
24 Mart 2025
Mesajlar
453
Çözümler
2
Beğeniler
256
Sporda kollarım genel olarak hızlı ve çok yoruluyor. Ne kadar kaldırmam gerektiğini biliyorum. Herhangi bir makinede 1 set yapınca hemen yoruluyor kollarım. En az 1 dakika da dinlenmem gerekiyor yoksa diğer sete girdirtmiyor. Ama mesela bacakta öyle değil. Bacakta bütün makineleri 100 KG ve üzeri yapabiliyorum ve yorulmuyorum. Ne yapmalıyım bunun için?
 
Tarihe göre sırala Puana göre sırala
Ağırlık düşür. Sen zorlandıkça bölgeyi çalıştırmaktan çıkıp omzun sırtın her kasına yükleniyorsun. Tükeniş yaptığını sanıyorsun fakat tükeniş olmuyor çünkü kas bölgesi odağını kaybediyor.
 
Artı 0 Eksi
Düşük ağırlık çok tekrar. Kasların dayanıklılığını artırır.
 
Artı 0 Eksi
Windsend dedi:
Düşük ağırlık çok tekrar. Kasların dayanıklılığını artırır.
Genişletmek için tıkla...
4 aydan fazladır az ağırlık çok tekrar yapıyordum. Bu son 1 aydır yükseltmeye başladım.
 
Artı 0 Eksi
mr.esat dedi:
En 1 dakika dinlendiriyor mu, benim 5 dakikalara varıyor bazen dinlenme süreleri. Neden dinlenmek öcüymüş gibi bir algı var ki, dinlenin.
Genişletmek için tıkla...

5 dakika neyin dinlenmesi hocam? 5 dakikada duş alır çıkar insan. Bölge bölge çalışırken mi o kadar sürüyor yoksa aşırı ağır bir şey mi yapıyorsunuz?
 
Artı 0 Eksi
Kaykaysürenkedi dedi:
5 dakika neyin dinlenmesi hocam? 5 dakikada duş alır çıkar insan. Bölge bölge çalışırken mi o kadar sürüyor yoksa aşırı ağır bir şey mi yapıyorsunuz?
Genişletmek için tıkla...
Sinir sistemi anca düzeliyor, yorgunluk anca bitiyor. Sürekli 5 dakika olmuyor ama eğer ağırlıklı dips / incline dumbell press falan yapıyorsam sürüyor yani.
 
Artı 0 Eksi
mr.esat dedi:
Sinir sistemi anca düzeliyor, yorgunluk anca bitiyor. Sürekli 5 dakika olmuyor ama eğer ağırlıklı dips / incline dumbell press falan yapıyorsam sürüyor yani.
Genişletmek için tıkla...
Daha once hic spor salonuna gitmedim bu yaptiginiz antremanlari 1 saat boyunca surekli mi yapiyorsunuz yoksa 10 dakika calisma 5 dakika dinlenme gibi mi?
 
Artı 0 Eksi
ProfTech dedi:
Daha once hic spor salonuna gitmedim bu yaptiginiz antremanlari 1 saat boyunca surekli mi yapiyorsunuz yoksa 10 dakika calisma 5 dakika dinlenme gibi mi?
Genişletmek için tıkla...
Normal hipertrofi direnç antrenmanı işte ya. 1, 1.30 saat sürüyor. Setler 30 saniye sürüyordur maksimum.
 
Artı 0 Eksi
Mesaj yazmak için giriş yapmalı ya da kaydolmalısınız.

Benzer konular

Spor salonuna başladıktan sonra kol ağrısı normal mi?
2
Mesaj
10
Görüntüleme
139
Baby Driver
Spor ve beslenme tavsiyesi
2
Mesaj
16
Görüntüleme
198
Ethem Efe
Kol en hızlı nasıl büyütülür?
2
Mesaj
11
Görüntüleme
324
M4F82
1
180 cm boy ve 78 kg'ye sahip olan 17 yaşında birisi hangi sporu yapmalı?
2
Mesaj
10
Görüntüleme
201
Muse
M
Menü
Giriş yap
Kaydol
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için çerezleri kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…