Sporda kollarım çok ve hızlı yoruluyor

Kobra Ahmet Çakar · 26 Mayıs 2025

Sporda kollarım genel olarak hızlı ve çok yoruluyor. Ne kadar kaldırmam gerektiğini biliyorum. Herhangi bir makinede 1 set yapınca hemen yoruluyor kollarım. En az 1 dakika da dinlenmem gerekiyor yoksa diğer sete girdirtmiyor. Ama mesela bacakta öyle değil. Bacakta bütün makineleri 100 KG ve üzeri yapabiliyorum ve yorulmuyorum. Ne yapmalıyım bunun için?

Kaykaysürenkedi · 26 Mayıs 2025

mr.esat dedi:
Normal hipertrofi direnç antrenmanı işte ya. 1, 1.30 saat sürüyor. Setler 30 saniye sürüyordur maksimum.

Geliştiğinizi hissediyor musunuz? Ne kadar süredir yapıyorsunuz? Merakımdan soruyorum kötü niyetle değil.

mr.esat · 26 Mayıs 2025

Kaykaysürenkedi dedi:
Geliştiğinizi hissediyor musunuz? Ne kadar süredir yapıyorsunuz? Merakımdan soruyorum kötü niyetle değil.

Valla net cevabı yok onun, düzenli total 1.5 sene falan olmuştur.
Geliştiğimi hissetmiyorum, ama hissetmediğim gelişmediğim anlamına gelmiyor. Evet gelişiyorum ağırlıklarım da tatmin edici.
Ayrıca fazla dinlenme az gelişme gibi bir bağıntı söz konusu değil, aksine az dinlenme kalitesiz sete yol açacağı için az gelişmeye bile yol açabilir düşününce.

Sporda kollarım çok ve hızlı yoruluyor

Detaylar

Kobra Ahmet Çakar

Uzman

Kaykaysürenkedi

Yetkin

mr.esat

Üstün

Benzer konular

Yeni konular

Yeni mesajlar