or3m.d kullanıcısının etkinlik akışı

Haklısınız hocam, başkalarına bakıp "vücuda bak be" veya "ne kadar zeki adam" falan diye düşüncelerle gezmek bize hiçbir şey katmaz...

Aslında içimde şöyle bir rahatsız durum var. Ben şimdi salona gittiğim zaman bir bakacağım herkes kocaman kocaman geziyor, ben yeni...

Hocam doğru söylüyorsunuz, bende aslında rahatsız olduğumdan dolayı değil de işte, ne bileyim, kendi işimin patronu olmak her zaman beni...

1.80 boyda 72kg az olur. Spor yaparak 80 civarına insen zaten fit durursun. Değişim konusunda ise kişiden kişiye ve beklentiden...

Anladım hocam, kendimi gerçekten de iyi bir disiplinin içine sokmak istiyorum. Beslenmeme dikkat edeceğim orası kesin. Bu salonlardaki...

Size tavsiyem ilk 1–2 hafta full body programıyla başlayıp vücudunuzu egzersizlere alıştırmanız. Sonrasında hedeflerinize ve toparlanma...

Hocam aşırı değil de biraz fazlam var işte. 1.80 boyundayım 92 kiloyum. Zaten ben uzun süre fitness yapmak istiyorum, yani amaçladığım...

Hocam hedefim 20 kilo civarı vermek, sizin gibi yapsam ne kadar sürede verebilirim bu kiloyu.

Hocam kilo verirken aynı zamanda kas yapmayı hedefliyorum. Günlük kalori ihtiyacım 2500-2600 civarı imiş. 1500 gibi bir kalori alıp 1000...

Anladım hocam, teşekkür ederim. Koşu güzel olabilirdi aslında, bunu deneyeceğim. O zaman haftada 4 gün yapayım, bir gün de koşu yapayım...

Hocam zamanım bol, yani ilk ay Full body şekilde vücut alışsın diye 4 gün yapabilirim, sonra komple haftada 5 gün gidip 2 day off da...

Haftada 4 gün gidiceksen çekiş>itiş>bacak>off>full body>off>off şeklinde yapabilirsin. Ay ay günleri arttırmaya gerek yok ilk ay full...

Merhaba, fitness'a gitme kararı aldım ve çok yakında gitmeye başlayacağım. İlk 1 ay full body şeklinde haftada 3 gün yapıp 4 gün off...

+Techolay'dan herkese merhaba arkadaslar, bugun evleniyoruz; degil mi Alice? -Evet Recep, bugun gercekten de evleniyoruz.

Teşekkür ederim hocam.