Vrtklitusen tarafından gönderilen son içerik

Yani dediğine katılıyorum zaten doğru da benim merak ettiğim şey şuan çok mu dar ve ortalama bir görüntüyü elde etmem tahminen ne kadar sürer. Bunları düşünmemin saçma olduğunun da farkındayım ama yine de merak etmeden edemiyorum.

Daha önce spor yapmadım şu sıralar yapmaya çalışıyorum. Boyuma, durumuma göre çok dar mı emin olamadım. Darsa da ideal ya da ortalama bir erkeğin omuz çevresi uzunluğuna erişebilir miyim?

15 yaşında 175 boyundayım 60 kiloyum. Daha gelişimim devam ediyor. Omuz genişliğimi ölçtüm ve 101-102 cm olduğunu öğrendim. Amacım omuzlarımı genişletmek. Evde şuan 3 kg'lik bir dambıl var negatifine odaklanarak haftada 2-3 kez 3x12 lateral raise yapmaya başladım. Kanatları da büyültmek için...

Konuyu hortlattığım için çok özür dilerim ama merak ettiğim bir şey var. Omuzlarım genetik olarak dar. Daha önce yüzmedim. Şu an barfiks çekebilmeye çalışıyorum latları büyütebilmek için daha tam olarak çekemiyorum. Yakında dambıllar ile lateral raise yapmaya başlayacağım her hafta düzenli...