dikkat dağınıklığı

Hocalarım, son zamanlarda ciddi dikkat dağınıklığı ve unutkanlık yaşıyorum. Aklıma yapacağım bir şey geliyor ama oyun oynarken Alt+Tab yapınca anında unutuyorum. Ya da bir iş yaparken aklıma başka bir şey geliyor ona geçince ilk işi unutuyorum. Bu durumu nasıl düzeltebilirim? Sanırım B12...

Mindfulness farkındalık egzersizlerine denir ve duyumları hissetme, imajinasyon yapma gibi şeyler olan meditasyonlardır. Bu videoda psikolog Özlem Tokgöz Özsoylar, 1 ay boyunca her gün yapıldığı takdirde ciddi seviyede dikkat artacağını söylemekte. Şunu söyleyeyim, bu kadın cidden iyi. Yani...

Nedensizce hiçbir şeye odaklanamıyorum, bir şeyle uğraşırken anında kendimi başka bir şeyle uğraşırken buluyorum, ne yapacağımı bilmiyorum. Bir şey öğrenmek isterken kendimi başka bir şeyi öğrenirken buluyorum, kendimi geliştirmek istiyorum. Ne yapmalıyım?