Boy: 183 cm, Kilo: 105 kg, Yaş: 18. Şimdiki amacım 95 kiloya kadar sadece kardiyo ve diyet yapmak. Daha sonra ağırlık antrenmanlarına başlamak. Ben 4 yıl önce şu videodaki antrenmanı her gün yapıp ve diyetle 100 kilodan 75'e düşmüştüm. Bilmiyorum, belki o zamanlar ekstra bir şeyler de yapmış...
Bu modeli kullanan / bilgisi olan var mı, önerir misiniz? Ev ortamında 3 kişi kullanacak. Kochler, Yasomi gibi markaların Spin bike modellerine de baktım ama bu daha kullanışlı / konforlu gibi geldi.
https://www.decathlon.com.tr/p/essential-kondisyon-bisikleti/_/R-p-149711
Voit Mercury Spin...
Yaklaşık 3 hafta önce bir konu açmış ve spor salonu tavsiyesi sormuştum. Şu an evime yakın bir spor salonuna gidiyorum. Haftada 6 gün, her gün 1-1.5 saat kardiyo yapıyorum. Ağırlıklı olarak kondisyon bisikleti ve eliptik bisiklet kullanıyorum. Spora başladığım ilk hafta bu cihazları 30-40 dakika...
Şu an sporda 3. gunumdeyim hoca ilk gun kardiyo yaptirdi 2. gun agirliga baslariz dedi bugün 3. gunde bitti gene kardiyo yaptim yine hoca agirlik antrenmanlarina bir dahaki sefer baslariz dedi sanki gecistirmek icin diyor gibi hissediyorum.
Eve alabileceğim en iyi ekipman nedir? Bildiğim kadarıyla daha çok kondisyon bisikleti ve koşu bandı ancak koşu bandı bele yükleniyor diye pek sıcak bakmıyorum. Dışarıda yürüyebileceğimin/koşabileceğimin farkındayım ancak bunu evde yapmak istiyorum. Bütçe 20000TL gibi bir şey. Duruma göre bakacağım.
Haftada 4 gün salona gidiyorum, vaktim olsa her idman sonu kardiyo yapardım ama evde ders de çalışmam gerekiyor zaman kısıtlı. Bu 4 günün sadece 2 gününde kardiyo yapsam yeterli olur mu? Yag yakmaya çalışıyorum.
Tamamını okuyup yorum yapın lütfen:
Ben estetik bir vücuttan ziyade büyük görünen bir vücut istiyorum sadece. Yani kollarım 45 cm olsun ama parçalı olmasın. Göğüslerim şişsin. Biraz da omuza kütle koyayım yeter. Karın kası falan istemiyorum.
Sorun şu: 1.74 boylarında ve 78 79 kilo biriyim...
Hangi hareketleri yaparsam göbekteki yağların erimesine yardımcı olurum? Her antrenman sonrası 15 dakika eğim 12-15 arası hız da 5-6 arası kardiyo yapıyorum. Sizce bu şekilde kardiyo yaparsam hızlı yağ yakar mıyım?