15 yaş ve 54 kilo biri nasıl kilo alabilir?

Pylorex

Uzman

Katılım

24 Ocak 2025

Mesajlar

30

Beğeniler

15

• 26 Temmuz 2025

• #1

Selam 15 yaşındayım. Boyum 178 ve kilo olarak 54 kiloyum. En kısa sürede kilo almak istiyorum. Hedefim 65 70'lere kadar çıkmak. Açıkçası öyle çeşit çeşit yemekler yapmıyorum. Zaten yemekleri ailem yaptığı için ellemiyorum. Gainer önerir misiniz? 1.5 aydır spora gidiyorum ve bu yüzden hızlı ve verimli şekilde kilo almak istiyorum.

Gainer alma XXX şekilde daha hızlı kilo alırsın tarzında önerileriniz var mıdır?

 

Son düzenleyen: Moderatör: 26 Temmuz 2025

maes

Başarılı

Katılım

1 Mayıs 2024

Mesajlar

338

Beğeniler

202

• 26 Temmuz 2025

• #2

Çok ve sık yemek yersen olur. Karbonhidratı arttır ağırlık kaldırmaya devam et ve sık sık günlük hayatta yemek ye alırsın.

 

2

24409

Becerikli

Katılım

21 Temmuz 2025

Mesajlar

137

Çözümler

1

Beğeniler

31

• 26 Temmuz 2025

• #3

Yani sana yardımcı olmak adına bildiğim tek şeyi söyleyeyim: Yemek ye.

 

michaelscofield

Bilgin

Topluluk Kahramanı Açılış Hamlesi

Katılım

16 Eylül 2024

Mesajlar

12.048

Makaleler

13

Çözümler

68

Beğeniler

18.341

Yer

İstanbul

• 26 Temmuz 2025

• #4

Ne bulduysan ye. Aşırı zayıfsın.

 

2

21312

Uzman

Katılım

4 Mayıs 2025

Mesajlar

1.759

Çözümler

6

Beğeniler

5.351

• 26 Temmuz 2025

• #5

Bulduğunu yemen lazım, öğün sayını artır. Spor ile olur bu iş.

 

Mustafac41

Uzman

Katılım

20 Aralık 2024

Mesajlar

191

Beğeniler

145

• 26 Temmuz 2025

• #6

Spor hocam bana cicibebe yememi söylerdi, o zamanlar 60 kiloydum, şimdi ise 120 kiloyum.

 

4

4312

Uzman

Katılım

9 Şubat 2024

Mesajlar

839

Çözümler

3

Beğeniler

789

• 26 Temmuz 2025

• #7

Vitaminlerini kontrol ettir. Eksikse vitamin/multivitamin takviyeleri al. Ben de senin kadar olmasada 185'e 70-71 kiloydum. Bir türlü kilo alamıyordum. Bende genel olarak B12 ve D vitamini düşük çıkıyordu ve bunlar odaklı yemekler yememe rağmen bir türlü artmıyordu. Aynı yemeklerden kardeşimin yemesiyle onda B12 yüksekliği çıktı öyle düşün. Ondan sonra günlük değerin üstünde multivitaminler almaya başladıktan sonra anladım ki vitamin emilimim düşükmüş, ondan kilo alamıyormuşum. Bundan sonra bayağı kilo almaya başladım. Şu anda ise 91 kiloyum, kilo vermeye uğraşıyorum .

 

Telefonunu Çıkra

Başarılı

Katılım

1 Eylül 2024

Mesajlar

1.623

Makaleler

10

Çözümler

4

Beğeniler

2.096

• 26 Temmuz 2025

• #8

Mide yemek almayıp 1 tabak yemekte dolma sinyali çakıyorsa spor yapman/arttırman lazım. Bu spor ağırlık kaldırma değil, vücut ağırlığı ile yapılan hareketler veya en basitinden koşmak bile yemek yemene sebep veriyor. Zaten yapıyormuşsun ancak yemek yemeni tetikleyecek kadar evde de bir şeyler yapman iyi olur.
16 yaşlarında benzer kilolardaydım bana da oldu. Spora başlayınca bir anda 65 kiloya fırlamıştım.
Bu kilolardayken 2 çiğ köfte, 1 paket cips, 1 litre kola ve ikili snickers ı tekte gömüyordum. 1-2 ay önce 1 tabak makarna bana yetiyordu.
He şu an neyim... 185-190 boy, 80-85 kiloyum. (PP deki kadar olmasa da göbek var -_-)

 

KS

KS

Pylorex

Uzman

Katılım

24 Ocak 2025

Mesajlar

30

Beğeniler

15

• 26 Temmuz 2025

• #9

Söyledikleriniz için teşekkürler. Anladığım kadarı ile gördüğümü yemem gerekiyor. Peki doyduğumu hissedersem ne yapmalıyım? Birisi içebildiğin kadar su iç miden genişlesin bir süre sonra yemek yiyebilme kapasiten artacak demişti.