KS KS O oguz1243 Çalışkan Katılım 31 Temmuz 2025 Mesajlar 21 Beğeniler 2 12 Mart 2026 #11 Maotun dedi: Hocam şu an zaten onu yapıyorum macrolarıma dikkat ediyorum. Protein miktarı karbonhidrat miktarı hep belli alıyorum ama Ramazan bitsin ondan sonra bayağı bir sıkacağım yaza kadar sağlam bir vücut oluşturmam laızm. Genişletmek için tıkla... Başarırız hocam yaza kadar 3 4 ayda hallolur merak etmeyin.
Maotun dedi: Hocam şu an zaten onu yapıyorum macrolarıma dikkat ediyorum. Protein miktarı karbonhidrat miktarı hep belli alıyorum ama Ramazan bitsin ondan sonra bayağı bir sıkacağım yaza kadar sağlam bir vücut oluşturmam laızm. Genişletmek için tıkla... Başarırız hocam yaza kadar 3 4 ayda hallolur merak etmeyin.