Anakin Skywalker

Becerikli
Katılım
29 Aralık 2024
Mesajlar
100
Çözümler
4
Beğeniler
66
170 boy, 70 kiloyum, başlangıçta 64-65'tim, 2 ayda 70 oldum, şu an kollarım da vs büyüdü. Benim yine yemeye devam etmem gerekiyor, bunu biliyorum fakat ben 6-7 ayda obez gibi de olmak istemiyorum, çünkü boyum kısa bundan da korkuyorum açıkçası. Estetik olmak isteyen birisiyim. İlk plan 6 ay böyle devam, ardından define, bu plandan çekiniyorum çünkü nasıl yapacağım, ya veremezsem?
 
Son düzenleyen: Moderatör:
Maintain kalorinin çok ufak üstünü alın sorun yok. Ayda 1 kilo, hadi 2 kilo kâfi.

Kas kütlesi koymanız için fazla kalori de almanız gerekmiyor bu arada. O bilgiyi de vereyim.