yusfucuklar321 4
Uzman
- Katılım
- 8 Mart 2025
- Mesajlar
- 321
- Çözümler
- 1
- Beğeniler
- 102
Arkadaşlar kalistenikse başlamayı düşünüyorum. Evde barfiks çubuğu ve dambıl var, bunları da ek olarak kullanmak istiyorum. Sıfırdan başlayacağım, barfiks Max 5 tane çekebiliyorum, şınav ise Max 15 tane çekebilirim. Boy 178, kg 60. iyi besleniyorum, günlük proteinimi yeteri kadar alıyorum. Kalisteniks hakkında hiçbir bilgim yok. Bana haftada kaç gün yapacağımı, şu hareketler ile başlamalıyım vb. yardımcı olursanız sevinirim. Amacım hem iyi bir vücut yapmak hem de güçlenmek.
