serhatmorgan
Uzman
- Katılım
- 14 Ocak 2025
- Mesajlar
- 555
- Çözümler
- 1
- Beğeniler
- 238
Gainer ve kreatin kullanıyorum. Günde 2.5-3 L su içme hedefim var. Ama içtiğim su miktarını kreatin ve gainer içerken onlara karıştırdığım suyu katmadan hesaplıyorum. Gainerı ve kreatini 400 ML su ile karıştırıp birlikte içiyorum. Bu tozlarla beraber içtiğim suyu günde aldığım su miktarı hesabımın içine karmalı mıyım katmamalı mıyım?
Son düzenleyen: Moderatör: