Selamlar,
79 kiloyum ve 1.74 boyum var. Kilo vermeye çalışıyorum ve günde tek öğün beslenmeye çalışıyorum. Az sonra evde yemek olmadığı için ve malzeme de olmadığı için tavuklu pilav söyleyeceğim. Yaklaşık 700–800 kalori oluyor. Her akşam en az 10 km yürüyorum, bu da yaklaşık 600–700 kalori yakmamı sağlıyor. Yani alacağım kalori ortalama 100–250 arası oluyor. Bunun zararları nedir? Bir süre bunu yapsam ne olur?”
Yazmayı unutmuşum, sabahları simit+ayran yiyorum sadece. Bu da sanırım 300 kalori oluyor.
79 kiloyum ve 1.74 boyum var. Kilo vermeye çalışıyorum ve günde tek öğün beslenmeye çalışıyorum. Az sonra evde yemek olmadığı için ve malzeme de olmadığı için tavuklu pilav söyleyeceğim. Yaklaşık 700–800 kalori oluyor. Her akşam en az 10 km yürüyorum, bu da yaklaşık 600–700 kalori yakmamı sağlıyor. Yani alacağım kalori ortalama 100–250 arası oluyor. Bunun zararları nedir? Bir süre bunu yapsam ne olur?”
Yazmayı unutmuşum, sabahları simit+ayran yiyorum sadece. Bu da sanırım 300 kalori oluyor.