İş yerinde çalışıp nasıl kilo verilir?

Kriyus

Yetkin

Katılım

20 Ocak 2024

Mesajlar

461

Makaleler

1

Çözümler

5

Beğeniler

195

• 24 Mayıs 2026

• #1

Boyum 1.76, kilom ise 80. Kilo vermek istiyorum ama yiyecek seçeneklerim kısıtlı ve iş yerinde çok fazla hareket edemiyorum. Nasıl düzgün şekilde kilo verebilirim?

Sabah kahvaltıyı bazen evde yapıyorum, bazen de iş yerinde poğaça yiyorum. Öğlen genelde tavuk döner yiyorum. Akşam ise evde ne varsa onu yiyorum. Bu şekilde zayıflamanın bir yolunu bulabilir miyim?
Zaman olmadığı için spora da yazılamıyorum.

 

shiedae3

Başarılı

Ağ Büyücüsü

Katılım

29 Ocak 2025

Mesajlar

2.255

Çözümler

3

Beğeniler

1.404

• 24 Mayıs 2026

• #2

Poğaça yememeye özen göster. Eve bisiklet alamaz mısın?

 

KS

KS

Kriyus

Yetkin

Katılım

20 Ocak 2024

Mesajlar

461

Makaleler

1

Çözümler

5

Beğeniler

195

• 24 Mayıs 2026

• #3

shiedae3 dedi:

Poğaça yememeye özen göster. Eve bisiklet alamaz mısın?

Genişletmek için tıkla...

Eklemeyi unutmuşum, evden işe işten eve bisikletle gidiyorum.

 

Morthunel

Üstün

İlk 1.000!

Katılım

22 Aralık 2023

Mesajlar

2.014

Çözümler

1

Beğeniler

854

• 24 Mayıs 2026

• #4

Sanırım mesleğe bakarsak şirket karşılamıyor. Annenden yemek yapıp işte yiyebilirsin. Kapların içine koyar ve sende yersin. Mantıklı değil mi? Sabah kahvaltıda çeyrek ekmek ile peynir, zeytin bile yeter. Ben böyle düşünüyorum. İyi sosyaller.

 

Eagles

Yetkin

Hız Tutkunu

Katılım

4 Nisan 2025

Mesajlar

3.421

Makaleler

31

Çözümler

8

Beğeniler

4.500

Yer

Kocaeli

• 24 Mayıs 2026

• #5

Kahvaltıda özellikle haşlanmış yumurta ve lor peyniri tavsiye ederim, bayağı tok tutuyor ve faydalı. Poğaça yeme mümkünse. Ekmek? Özellikle de beyaz ekmeği yiyorsan, bırakmanı tavsiye ederim mümkünse eğer. Tavuk proteindir ama, beyaz ekmek ile sıkıntı biraz.

 

Testo Unit

Üstün

Katılım

22 Aralık 2023

Mesajlar

3.490

Makaleler

4

Çözümler

21

Beğeniler

5.837

• 24 Mayıs 2026

• #6

Yani kilo vermenin mantığı harcadığın kaloriden azını alıp vücudun depoladıklarını yakmasını sağlamaktır. Önemli olan bunu ne kadar sağlıklı yaptığın. Kalori hesanını yap>gerekenin 300 civarında aşağısını al. Diyette olabildiğince işlenmiş şeker ve sağlıksız yağdan uzak dur.

 

LA Knight

Üstün

Katılım

8 Ocak 2024

Mesajlar

2.490

Çözümler

15

Beğeniler

2.806

• 24 Mayıs 2026

• #7

Tavuk döner ve poğaça var. Kafadan bu 2 öğün sıkıntılı. Dürüm yiyorsan en azından düz porsiyon yemeye bak.

 

shiedae3

Başarılı

Ağ Büyücüsü

Katılım

29 Ocak 2025

Mesajlar

2.255

Çözümler

3

Beğeniler

1.404

• 24 Mayıs 2026

• #8

LA Knight dedi:

Tavuk döner ve poğaça var. Kafadan bu 2 öğün sıkıntılı. Dürüm yiyorsan en azından düz porsiyon yemeye bak.

Genişletmek için tıkla...

Tavuk döner okey bence sabah poğaça yerine 2 yumurta ve tam buğday ekmeği vs. tüketirse çiçek gibi olur.
Zaten bisikletle git gel yapıyormuşsun ancak yine de eve kardiyo bisikleti alman iyi olur bence.

 

KS

KS

Kriyus

Yetkin

Katılım

20 Ocak 2024

Mesajlar

461

Makaleler

1

Çözümler

5

Beğeniler

195

• 24 Mayıs 2026

• #9

Testo Unit dedi:

Yani kilo vermenin mantığı harcadığın kaloriden azını alıp vücudun depoladıklarını yakmasını sağlamaktır. Önemli olan bunu ne kadar sağlıklı yaptığın. Kalori hesanını yap>gerekenin 300 civarında aşağısını al. Diyette olabildiğince işlenmiş şeker ve sağlıksız yağdan uzak dur.

Genişletmek için tıkla...

Kalori hesabını nasıl yapabilirim, ya da yapabileceğim bir uygulama var mıdır?

LA Knight dedi:

Tavuk döner ve poğaça var. Kafadan bu 2 öğün sıkıntılı. Dürüm yiyorsan en azından düz porsiyon yemeye bak.

Genişletmek için tıkla...

Öğlen ya onu ya da pilav yiyebiliyoruz, pilav da nadiren olduğu için.

 

Morthunel

Üstün

İlk 1.000!

Katılım

22 Aralık 2023

Mesajlar

2.014

Çözümler

1

Beğeniler

854

• 24 Mayıs 2026

• #10

Testo Unit dedi:

Diyette olabildiğince işlenmiş şeker ve sağlıksız yağdan uzak dur.

Genişletmek için tıkla...

Ekleme: Gazlı içecekler, bisküvi türü şeyler olmamalı.