Spora başla ve salonda barfiks çek derim. Sporu hayatının bir parçası yap.
Elma ısıran 70
Üstün
Spor spor spor. Spor yapınca kaslar güçlenir ve postürün doğal olarak düzelir. Şu anda spor yapmadığın için sırt kasların işlevsiz ve salmış durumda. İstesen de uzun süre dik duramazsın çünkü kaslar çalışmıyor. Sırt kasları güçlendikten sonra omuzlarını geriye doğru çekiyor kendiliğinden. Postürün doğal bir şekilde düzeliyor ve dik dururken çaba göstermemeye başlıyorsun.
Nereden biliyorsun diye sorma.
Nereden biliyorsun diye sorma.
Abi ilk öncelikle selam, hayırlı günler. Sporu evde yapabilirim anca. Eve barfiks alırım. Teşekkürler.
Evde spor yapsam olue mu?Spor spor spor. Spor yapınca kaslar güçlenir ve postürün doğal olarak düzelir. Şu anda spor yapmadığın için sırt kasların işlevsiz ve salmış durumda. İstesen de uzun süre dik duramazsın çünkü kaslar çalışmıyor. Sırt kasları güçlendikten sonra omuzlarını geriye doğru çekiyor kendiliğinden. Postürün doğal bir şekilde düzeliyor ve dik dururken çaba göstermemeye başlıyorsun.
Nereden biliyorsun diye sorma.
Elma ısıran 70
Üstün
Tabii ki evde de spor yapılabilir. Basit bir set alırsın kendine ve yaparsın ancak sakatlıklara dikkat etmek için mutlaka ısınma hareketleri yap ve hareketlerin doğru formlarını internetten iyice özümseyene kadar izle. Mümkünse bir ayna karşısında veya yansımanı görebileceğin bir yerde yaparak formunu sık sık kontrol et.
Ne kadar fazla ağırlık taşıdığın değil, ne kadar doğru formda yaptığın çok önemli.
Spor öncesi ısınma hareketlerine YouTube’dan rahatlıkla ulaşabilirsin diye tahmin ediyorum. Aynı zamanda Adidas ve Nike gibi markaların çeşitli spor uygulamaları da var.
MuscleWiki - Simplify your workout
MuscleWiki is a fitness app with a comprehensive exercise library that includes videos and written instructions for over 2000 exercises. With a simple and intuitive bodymap that guides you to exercises for a particular muscle, you can simplify your workout with exercises suitable for beginners...
musclewiki.com
Bu tarz siteler yardımıyla da hangi bölgeyi çalıştıracağın ve elindeki malzemelerle hangi hareketleri yapabileceğin konusunda yardım alabilirsin. Videolu gösteriyor.
Spora vücudunu adapte etmek için ilk önce tüm vücut çalıştırarak başla. 1-3 ay içinde antrenmanlarını vücut bölgelerine bölmeye başlayabilirsin.
