Karbonhidrat kaynağı yemeklerin içindeki protein miktarı günlük protein hesabına katılmalı mı?

Öncelikle biraz bilgisizim bu konuda. Her gün en az kilomun 2 katı kadar (yaklaşık 140 gr) protein almaya çalışıyorum. Yazio adlı kalori takip uygulamasını kullanıyorum. Burada beyaz pirinç pilavının içindeki protein miktarını, makarnanın içindeki protein miktarını falan da günlük aldığım protein miktarı hesabına katıyor. Hesabı bu şekilde yapmaya devam mı etmeliyim yoksa sadece saf protein olan şeyleri mi (tavuk, kırmızı et, yumurta) hesaba almalıyım? Teşekkürler.