Kilo verme hızımı nasıl arttırabilirim?

  • Konuyu başlatan Konuyu başlatan ggbye
  • Başlangıç Tarihi Başlangıç Tarihi
  • Mesaj Mesaj 20
  • Görüntüleme Görüntüleme 374
  • Etiketler Etiketler
    kilo
ggbye dedi:
Diyeti bozmayı düşünmüyorum. İstediğim kilo düşünce rutin 2000 kalori arasında kalırım.
Genişletmek için tıkla...
Bu diyeti bozduracak bir kalori değil, alman gereken zaten. Az yiyerek kas da koyamazsın antrenman performansını da yükseltemezsin.
 
Günlük sadece 1000 kalori alırsan yağın yanında sağlam bir kasda yakarsın. Güç kazanman kastan değil nöromuskuler bağlantın geliştiğinden artar. O da bir süre sonra yavaşlar ve durur bu kaloride devam edersen. İdeal olan 300 civarı kalori açığıdır. 1.70 kişiye 70kg gayet iyidir. 65'e düşme bence. Bir süre bu kiloda kal sonta clean bulka gir.
 
Bugun yediklerim.
150gr garinitür
50gr salatalık turşusu
100gr yoğurt
100 gr kavun
30gr protein tozu
2 sivri biber
1 küçük soğan
200gr kıyma
100gr dondurma
50gr yulaf
75gr yogurt
 
ggbye dedi:
Bugün yediklerim.
150gr garinitür.
50gr salatalık turşusu.
100gr yoğurt.
100 gr kavun.
30gr protein tozu.
2 sivri biber.
1 küçük soğan.
200gr kıyma.
100gr dondurma.
50gr yulaf.
75gr yogurt.
Genişletmek için tıkla...

Adamakıllı kompleks karbonhidrat kaynağı yok 50gr yulaf dışında. Yukarıda dediklerim aynen geçerli.
 
ggbye dedi:
Öneriniz var mı? Rahatsız etmeyecek ne yiyebilirim?
Genişletmek için tıkla...

Pilav veya haşlanmış patates derim. Ek olarak salata yapacaksanız biraz zeytinyağıda ekleyin. Vücudun hormon üretmesi için belirli seviyede yağada ihtiyacı var.
 
Testo Unit dedi:
Pilav veya haşlanmış patates derim. Ek olarak salata yapacaksanız biraz zeytinyağıda ekleyin. Vücudun hormon üretmesi için belirli seviyede yağada ihtiyacı var.
Genişletmek için tıkla...
75gr çiğ prinç eklemeyi düşünüyorum. Cidden hayat enerjim 0 gergin birine dönüştüm.
 
Mesaj yazmak için giriş yapmalı ya da kaydolmalısınız.

Benzer konular

Kilo vermeye nasıl başlanmalı?
Mesaj
9
Görüntüleme
175
Loutermilch
İş yerinde çalışıp nasıl kilo verilir?
2 3
Mesaj
21
Görüntüleme
278
ggbye
Nasıl daha hızlı kilo verilir?
2 3
Mesaj
23
Görüntüleme
467
ggbye
B
Nasıl kilo alırım?
2
Mesaj
16
Görüntüleme
238
burakweb
B
Menü
Giriş yap
Kaydol
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için çerezleri kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…