Nasıl obez oldum ve nasıl zayıflarım?

  • Konuyu başlatan Konuyu başlatan QQChart
  • Başlangıç Tarihi Başlangıç Tarihi
  • Mesaj Mesaj 34
  • Görüntüleme Görüntüleme 679
  • Etiketler Etiketler
    nasıl
Caner2383 dedi:
Karın çalışmanın hiçbir anlamı olmuyor yağ yakımı açısından hocam bilginiz olsun.
Genişletmek için tıkla...
Yağ yakımı için genel olarak egzersizde işe yaramıyordu diye hatırlıyorum şimdi ama bütün vücudu çalıştıranlar hariç.
 
QQChart dedi:
Ne yapmak lazım hocam o zaman?
Genişletmek için tıkla...

Hocam yapacağın şey düzenli bir diyet ufak tefek cheat mealler snackler dahilinde özellikle insulin direncini göz önünde bulundurarak uygulanmalı. İkincisi alt üst hangisini seversen antrenman yap. Kendine göre güzel bir program bul kas kütlesi kazandırıyor her türlü.
Yani burada değinmek istediğim nokta kas kütlesi kazanmak ve kütle kaybedince kas oranı yüksek bir vücuda sahip olmak.
Bir de antrenmandan çok diyet önemlidir. Örneğin pek aktivitesi olmayan normal bir bireysin ve akşam yemeği olarak 1000 kalorilik bir öğün yiyeceksin. Eğer spor yapan bir birey olsaydın bu miktar 1500 civarlarına çıkmış olur çünkü efor sarf ediyorsun. Ne kadar harcarsan vücut o kadar çok besine ihtiyaç duyuyor. Bu da düşmene engel olacak.
 
Anladım hocam. Peki sizce kaç kg olmam gerek? Bir de kaç aya düzelir çok uzun sürer mi bu süreç? Mental açıdan dağıldığımda toparlamak zor oluyor malesef.
 
QQChart dedi:
Anladım hocam. Peki sizce kaç kg olmam gerek? Bir de kaç aya düzelir çok uzun sürer mi bu süreç? Mental açıdan dağıldığımda toparlamak zor oluyor maalesef.
Genişletmek için tıkla...

3 4 aya toparlarsın hocam olmazsa 5. Acele etmek sürece ve süreç sonunda elde edilen sonuca zarar verir.
 
Caner2383 dedi:
Hayır sayılmazsın. Obezite bir hastalıktır. 75 80 arası iyidir diye düşünüyorum boyun da iyi aga.
Genişletmek için tıkla...

Anladım aga sağ ol. Ben kendimi obez oldum diye düşünüyordum malum kilo aldı başını gitti. Vücutta yağla örtündüğü için . İnşallah 80 olurum kısa sürede aga ya. 80'den buraya hızlı geldik bakalım inmemiz hızlı olacak mı? :d
 

Hızlı olmasa da güzel olacak kas kütlesi kazanırsan tabii.
 
Mesaj yazmak için giriş yapmalı ya da kaydolmalısınız.

Benzer konular

F
1.80 boyunda ve 86 kilo olan biri nasıl zayıflayabilir?
Mesaj
3
Görüntüleme
87
Winner
Nasıl bir beslenme programı oluşturabilirim?
2
Mesaj
12
Görüntüleme
157
Hybrid Theory
Mastürbasyon nasıl azaltılır?
2 3
Mesaj
23
Görüntüleme
579
cenazeyebekleriz
Uyku düzeniniz nasıl?
2
Mesaj
19
Görüntüleme
239
xBN
Menü
Giriş yap
Kaydol
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için çerezleri kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…