Pre-workout gerekli mi?

Milas

Bilgin

Açılış Hamlesi İlk 1.000!

Katılım

15 Aralık 2023

Mesajlar

4.279

Makaleler

11

Çözümler

54

Beğeniler

5.301

Yer

Japonya, Fukuoka

• 28 Mayıs 2026

• #1

Selamlar,

Aktif olarak her gün 2 ölçek protein tozu, 1 ölçek kreatin kullanıyorum. Haftanın 3-4 günü 3 saat antreman yapıyorum. Sizce pre-workout gerekli mi? Yoksa bunlar yeterli mi?

 

F

fortunee

Başarılı

Katılım

14 Mayıs 2025

Mesajlar

1.352

Çözümler

3

Beğeniler

790

• 28 Mayıs 2026

• #2

@d0m daha iyi bilir. Bence gereksiz. Kreatin, protein tozu, vitamin yeterli.

 

EiMiko

Yetkin

İlk 1.000!

Katılım

16 Aralık 2023

Mesajlar

444

Makaleler

4

Çözümler

2

Beğeniler

879

Yer

Üsküdar

• 28 Mayıs 2026

• #3

Bence aşırı gerekli değil, hatta tehlikeli (?) bile olabilir. Kafein alımı için bence Espresso, Cold Brew veya diyet kola tercih edilebilir. En azından ben öyle yapıyorum.

 

KS

KS

Milas

Bilgin

Açılış Hamlesi İlk 1.000!

Katılım

15 Aralık 2023

Mesajlar

4.279

Makaleler

11

Çözümler

54

Beğeniler

5.301

Yer

Japonya, Fukuoka

• 28 Mayıs 2026

• #4

EiMiko dedi:

Bence aşırı gerekli değil, hatta tehlikeli (?) bile olabilir. Kafein alımı için bence Espresso, Cold Brew veya diyet kola tercih edilebilir. En azından ben öyle yapıyorum.

Genişletmek için tıkla...

Espresso ile deneyebiliirim. Antrenmanda çabuk yoruldugum için almak istedim.

 

F

fortunee

Başarılı

Katılım

14 Mayıs 2025

Mesajlar

1.352

Çözümler

3

Beğeniler

790

• 28 Mayıs 2026

• #5

Milas dedi:

Espresso ile deneyebiliirim. Antrenmanda çabuk yoruldugum için almak istedim.

Genişletmek için tıkla...

Kaliteli bir preworkout nasıldır tam bilmiyorum da, kullandığım dönemde çok da kötü olmamasına rağmen vücudumu karıncalaştırmaktan başka bir Halt'a yaradığını düşünmediğim çok oldu. @d0m size iyi bir pre tavsiyesi verir. Aktif piyasada hangisi iyi bilemiyorum.

 

senuzulme

Üstün

Katılım

28 Aralık 2023

Mesajlar

2.105

Çözümler

31

Beğeniler

2.846

Yer

İstanbul

• 28 Mayıs 2026

• #6

Hiçbirisi gerekli değil. Sağlam beslenir ve sağlam basarsan zaten büyüyeceksin.

 

F

fortunee

Başarılı

Katılım

14 Mayıs 2025

Mesajlar

1.352

Çözümler

3

Beğeniler

790

• 28 Mayıs 2026

• #7

Bir de 3 saat antrenman fazla değill mi? @Milas.

 

KS

KS

Milas

Bilgin

Açılış Hamlesi İlk 1.000!

Katılım

15 Aralık 2023

Mesajlar

4.279

Makaleler

11

Çözümler

54

Beğeniler

5.301

Yer

Japonya, Fukuoka

• 28 Mayıs 2026

• #8

fortunee dedi:

Bir de 3 saat antrenman fazla değill mi? @Milas.

Genişletmek için tıkla...

Biraz yavaş yapıyorum açıkçası. 2 saatlik antreman 3 saat sürüyor. Kardiyo ve ısınma hariç.

 

d0m

Deneyimli

Katılım

13 Ekim 2025

Mesajlar

829

Çözümler

11

Beğeniler

775

Yer

Ankara

• 28 Mayıs 2026

• #9

Milas dedi:

Biraz yavaş yapıyorum açıkçası. 2 saatlik antrenman 3 saat sürüyor. kardiyo ve ısınma hariç.

Genişletmek için tıkla...

3 saat antrenman cok cok fazla hocam, dinlenme sürelerini 1.5-2 dakika yapın, 3 set üstü hareket yapmayın. Bir antrenmanda 21 set üst sınır olsun. Pre workout gerekli değil fakat ağır antrenman yapıyorsanız kafein konusunda yardımcı olabilir. İstiyorsanız yine de tavsiye verebilirim.

 

F

fortunee

Başarılı

Katılım

14 Mayıs 2025

Mesajlar

1.352

Çözümler

3

Beğeniler

790

• 28 Mayıs 2026

• #10

Milas dedi:

Biraz yavaş yapıyorum açıkçası. 2 saatlik antrenman 3 saat sürüyor. kardiyo ve ısınma hariç.

Genişletmek için tıkla...

Kilo vermeye mi çalışıyorsunuz? Çünkü ne kadar çok yaparsan o kadar verim alamazsın, aksine zararlı. 60-90 dakika ideal. Uyku düzeni şart, beslenme şart. Bunlar olunca otomatik gelişiyorsun. Bir de güzel bir antrenman programı.