Sağlık için her gün sabah ve akşam saatlerinde yürüyüş yapılır mı?

evrenim

Becerikli

Katılım

9 Mart 2025

Mesajlar

139

Makaleler

1

Beğeniler

122

• 12 Mart 2025

• #1

Merhaba,

Yarin sabah sagligimi ve psikolojimi ust seviyelere cikarmak icin yuruyuse baslayacagim. Her sabah ve aksam 30 dakika yurumek istiyorum. Toplam bir saat olacak. Sakincasi var midir?

Ayrica yuruyus sonrasi dus alinmali mi? Yoksa terli kiyafetleri cikartmak yeterli olur mu? Tesekkurler.

 

7

757935

Uzman

Katılım

30 Ocak 2025

Mesajlar

751

Çözümler

3

Beğeniler

207

• 12 Mart 2025

• #2

evrenim dedi:

Merhaba,

Yarin sabah sagligimi ve psikolojimi ust seviyelere cikarmak icin yuruyuse baslayacagim. Her sabah ve aksam 30 dakika yurumek istiyorum. Toplam bir saat olacak. Sakincasi var midir?

Ayrica yuruyus sonrasi dus alinmali mi? Yoksa terli kiyafetleri cikartmak yeterli olur mu? Tesekkurler.

Genişletmek için tıkla...

Küçültmek için tıkla...

Duş almanız daha sağlıklı. Gün içerisinde zaten hareketli iseniz akşam yapmanıza gerek yok fakat kesinlikle sabah yürüyün.

 

DarthGorsoy 71

Bilgin

Objektif Zanaatkârı

Katılım

28 Şubat 2024

Mesajlar

6.412

Makaleler

51

Çözümler

45

Beğeniler

11.183

Yer

TR

• 12 Mart 2025

• #3

Yürüyüş bildiğimiz yürüyüşse terletmeyebilir yani dus almak zorunda değilsin ama bu sürece baslayacaksan bunu biraz daha sert yapmanı öneririm. Yürüyüş yapmak istiyorsan en az 12 km yuru. Bu kadar yürüyemem dersen de aralıklı tempolu koşuya çık. Yuru, koş, yuru koş seklinde. Kalp kasların gelişir, kalbin daha sağlıklı olur.

 

1

11816

Becerikli

Katılım

24 Ekim 2024

Mesajlar

267

Beğeniler

210

• 12 Mart 2025

• #4

evrenim dedi:

Merhaba,

Yarin sabah sagligimi ve psikolojimi ust seviyelere cikarmak icin yuruyuse baslayacagim. Her sabah ve aksam 30 dakika yurumek istiyorum. Toplam bir saat olacak. Sakincasi var midir?

Ayrica yuruyus sonrasi dus alinmali mi? Yoksa terli kiyafetleri cikartmak yeterli olur mu? Teşekkürler.

Genişletmek için tıkla...

Küçültmek için tıkla...

Hocam o kadar yürüyüşle terleyeceğinizi sanmam fakat tavsiyem her gün zaman bazlı değil de kalori bazlı yürüyüş yapmanız belli bir hedef koyun mesela 500 kalori onu yaktığınızda yürüyüşü bitirin.
Ya da illaki zamanlı olacaksa en az 1-1.5 saat olsun tavsiyem.

 

1

17306

Becerikli

Katılım

12 Şubat 2025

Mesajlar

356

Çözümler

3

Beğeniler

261

• 12 Mart 2025

• #5

Sakıncası var mıdır bilemiyorum, bu durumu bir uzmana danışmak gerekiyor. Onun dışında, ben kışın kondisyon bisikleti kullanıyorum, yazın ise koşmak yerine hızlı tempoda yürüyüş yapıyorum. Kilo sorunum yok ama yine de yediklerime dikkat ediyorum ve gayet formda hissediyorum, sabahları zinde uyanıyorum.

 

Dzeko

Üstün

İlk 1.000!

Katılım

21 Aralık 2023

Mesajlar

1.105

Makaleler

6

Çözümler

12

Beğeniler

1.378

Yer

İstanbul

• 13 Mart 2025

• #6

Yürüyüş sağlık için çok önemlidir. Birçok hastalığı önler. Duş konusunda da terlemiyorsanız ve temponuza bağlı günde bir kere akşam alsanız gayet yeterli olur. Fazla şampuan kullanmak zararlı günde bir duş insan sağlığı için ideal. Ben her sabah kalkınca duş alırım dinç hissettirdiği için.

 

1

144

Üstün

Katılım

15 Aralık 2023

Mesajlar

4.556

Makaleler

1

Çözümler

13

Beğeniler

8.183

• 16 Mart 2025

• #7

Evet. Yürüyüş sağlığınız için önemli. Özelikle temponuza ve o anki kafanıza göre ayarlayın, ha sakın heart attacking durumuna getirecek tempoda da yapmayın.