Savunmamı kuvvetlendirecek antrenman önerisi

Geraltın kılıcı

Üstün
Katılım
2 Haziran 2024
Mesajlar
6.511
Çözümler
19
Beğeniler
3.756
Yer
Cintra
Şu anki programım:

1- 30 dakika tempolu koşu.

2- 15 şınav.

3- 30-60 arası mekik.

4- 30-60 arası staps.

5- 10 tur tekrar yapılarak tekvando yumruk antremanı.

Şu anda bu şekilde bir programım var. Evde yapacağım için ona göre önerirseniz sevinirim. Ayrıca dambıl antrenmanı yok çünkü, almadım.
 
yunus dedi:
Koşmayı öğrenmek.
Atik hareket etmeye çalışmak.
Adım ile yumruk antrenmanı.
İp atlamak.
Genişletmek için tıkla...
İlk üçünü aktif olarak yapıyorum. Hatta Staps'i tek bacağımla yapıyorum. Bu sayede dengemi arttırıyorum. Birisi beni kolay kolay deviremez.
 
Geraltın kılıcı dedi:
İlk üçünü aktif olarak yapıyorum. Hatta Staps'i tek bacağımla yapıyorum. Bu sayede dengemi arttırıyorum. Birisi beni kolay kolay deviremez.
Genişletmek için tıkla...
Benim antremanım ise bu şekilde.
Kod: 
4x12 Kolon
4x15 Parke
3x15 Fayans
4x12 Klozet
4x10 Sunta
 
yunus dedi:
Benim antremanım ise bu şekilde.
Kod: 
4x12 Kolon
4x15 Parke
3x15 Fayans
4x12 Klozet
4x10 Sunta
Genişletmek için tıkla...
Bunu 1 sene önce yapıyordun. Elim tamamen morarınca vazgeçtim. Hatta bu sebeple elim taş gibi.

yunus dedi:
Kod: 
4x12 Kolon
4x15 Parke
3x15 Fayans
4x12 Klozet
4x10 Sunta
Genişletmek için tıkla...
Klozeti söküp yapacaksın ama diğer türlü olmaz.
 
Ben reflekslerimi hızlandırmak için eskrime gitmiştim kick boks ve muay thai'ın yanında. Evde ne yapılır bilmiyorum. Şimdi savunmayla ne alaka diyeceksin. Valla ben hızlı olduğum için savunabiliyorum kendimi.
 
Aeronight dedi:
Ben reflekslerimi hızlandırmak için eskrime gitmiştim kick boks ve muay thai'ın yanında. Evde ne yapılır bilmiyorum. Şimdi savunmayla ne alaka diyeceksin. Valla ben hızlı olduğum için savunabiliyorum kendimi.
Genişletmek için tıkla...
Mua Thai, Tekvando ve eksprim gibi sporlara kısa süreliğine gitmiştim. Oradan öğrendiğim teknikleri birleştirerek saldırıyorum zaten. Benim amacım dayanıklılığımı zirveye çıkartmak. Ayrıca bunu öfkelenmeden yapmam gerek.
 
Mesaj yazmak için giriş yapmalı ya da kaydolmalısınız.

Benzer konular

15 yaş için antrenman programı önerisi
Mesaj
5
Görüntüleme
130
xquerzy
Antrenman programı önerisi
2
Mesaj
12
Görüntüleme
179
jeoparadise
A
181 cm ve 80 kg olan biri için antrenman programı önerisi
Mesaj
1
Görüntüleme
73
Commander Shepard
14 yaş için antrenman program önerisi
Mesaj
5
Görüntüleme
154
Mert166
Menü
Giriş yap
Kaydol
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için çerezleri kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…